Ronin78 - pierwsze kroki - redukcja - Forum SFD

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 34 Wiek 48 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 6108

Ja przy 72 kg muszę zjeść 2800 żeby waga mi nie szła w dół a aktywność to 3 x w tygodniu siłownia. Masz chyba wolny metabolizm albo ja mam mega szybki.

...

Ronin78

Ekspert

Szacuny 555 Napisanych postów 6412 Wiek 45 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 57352

Sprawdziłem.

Żona wg dietetyków SFD ma 1300 kcal w DNT i 1600 kcal w DT a waży 60kg (średnia ważona 1450).

Jeśli założymy że ja ważę 70kg to powinienem tym tropem idąc jeść odpowiednio:
1516 kcal w DNT i 1866 kcal w DT (liczone z proporcji więc wiadomo pewne różnice mogą być, ale chyba nie aż tak powalające żeby jeść sporo więcej)

Uświadomiłem sobie że muszę w DT i DNT jeść inne wartości kcal - to może w DT podniosę w górę? O ile? O 300 kcal będzie git?

PB:
IM 140.6 Poznań 25.06.2017, 12:48:33 / IM 70.3 Gdynia 07.08.2016, 5h:23min:57s / JBL Triathlon Sieraków 28.05.2016 1/4 IM, 2h:33min:54s / Otyliada 12/13.03.2016 15km, 6h:28min / III PKO Maraton Rzeszowski 04.10.2015, 03h:55min:51s / Półmaraton Rzeszowski 06.04.2014, 1h:53min:03s / Trening 08.06.2017, 10km 47min:43s / Łańcucka Piątka 5km 11.06.2016, 22min:45s

...

nawi4gat

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 34 Wiek 48 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 6108

Nie licz z proporcji bo to bez sensu. Inny jest wzór dla kobiet inny dla mężczyzn. Ja np. mam 2800 w DNT i 3500 w DT i powiem Ci, że dalej mam problem z nabieraniem.

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51569 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Nie patrz na to co żona robi. Nie wypowiem się, bo tylko na facetach mogę się wzorować

(dla przykładu, też liczyłem znajomej i pokazywałem dzienniki Ladies, a po wykupie dostała podobne wartości jak piszesz). Nie chcę tego podważać. Patrzę tylko na Twoje parametry i ewidentnie jesz za mało. Organizm Ci wchodzi/wszedł w tryb oszczędnościowy, metabolizm spowalnia, waga nie leci, a nawet może iśc w górę.

...

fifi35

Ekspert

Szacuny 590 Napisanych postów 1273 Wiek 45 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 11523

Pisałem już o tym 8 stron temu

na 18 stronie ale Kolega widzę dalej swoje.

Mój dziennik: http://www.sfd.pl/Dziennik_treningowy_fifi35__moja_walka_o_sylwetkę-t960315.html

Mój profil Facebook: https://www.facebook.com/#!/filip.perucki

...

kuba_n

Ekspert

Szacuny 239 Napisanych postów 9129 Wiek 46 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 130480

Rafcio - a czy Twoja małżonka wie o tym że doradzasz "znajomym" koleżankom

(żebyście tylko dobrze wyliczyli bo inaczej może być nie ciekawie)

KREW POT I ŁZY TYLKO NA TO NAS STAĆ

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51569 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Ciiiiiiiiiii Kuba (robię to gratis, więc nawet US się niedoczepi

), fifi, Ronin uparty jest jak pisał

...

kerad37

Ekspert

Szacuny 276 Napisanych postów 4714 Wiek 54 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 69533

Może z tego skorzystasz ---------http://www.1percentedge.com/ifcalc/

...

Ronin78

Ekspert

Szacuny 555 Napisanych postów 6412 Wiek 45 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 57352

Kerad, dzięki skorzystałem, poniżej dwa zrzuty, co z tego wynika? Powiedzcie mi jak dziecku np. DNT 2.200 kalorii DT 2.500 kalorii i tak zrobię, nie znam się, błądzę, uparty jak osioł itd.
Dotychczas zamykam może kilka dni za wcześnie dwa miesiące, foto porównanie.
Tylko co teraz jak zacznę więcej wpieprzać szamki to brzuch urośnie tak?
Różnica pomiarowa z ostatnich dwóch tygodni:
Waga 71/71
Obwód w pasie 90/89
Udo 57,5/58
Klata 98/101
Biceps 35/34 - na minusie
Przedramie 30/31
Łydki 39/39

...

Amidoman

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 1778 Wiek 48 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 23820

Widać zmiany w dobrą.stronę, ale coś.mięska na pewno poleciało. Teraz posłuchaj tych co dobrze radzą i popracuj nad treningiem, dodaj aeroby i za kilka miesięcy będą z Ciebie ludzie ;).

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat