Problem z plecami

Wiek : 18
Waga : 70
Wzrost : 180
Staż treningowy: 5 miesięcy
Obwód pasa : 80
Obwód klaty: 98
Obwód uda: 58
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 3 razy w tygodniu siłownia
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak
Stan zdrowia: Zdrowy jak ryba :d
Preferowane formy aktywności fizycznej:
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : aktualnie kreatyna 1250 Olimp, i gainer SFD Mass Activator, wczesniej tez kreta i Mutant Mass
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Jedz co chcesz z wyliczaniem zapotrzebowania
Wrażliwość na stymulanty: narazie nie zauważyłem
Możliwosci finansowe:
Cel/problem/opis: Witam, mam pytanie co do mojej wady postury tzn. przesuniete do przodu barki, przez co również łopatki nienaturalnie ostają. Co mogł bym z tym zrobić? Może znacie jakieś ćwiczenia które by mi w jakiś sposób pomogły. Próbowałem rozwijacie mięsnie zębate, bo podobno dzięki ich rozbudowie łopatki cofną sie do tyłu lecz zadnych efektow.






Ostatnie zdjecie jest z przed 2 miesiecy :D



Zmieniony przez - SpeedLon w dniu 2013-10-09 20:51:05

Jak zrobisz większa masę mieśniowa to będzie lepiej, ale raczje w tym wieku za dużo już z tym nie zrobisz

Miałem podobne 2 tyg temu,przytylem pare kg i mniej widoczne z czasem,wiec masuj :)

mozliwe, ze masz oslabione miesnie zebate przednie, ktore maja swoj przyczep na brzegu przysrodkowym lopatki, a poczatek na zebrach od I do IX, ich prawidlowe napiecie powinno sciagac lopatki ku zebrom by nie wystawały nad to.

TomQ-MAG poleciłbys mi moze jakies ćwiczenia ?

Wyciskania leząc, rozpiętki