Dieta redukcyjna do oceny!

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 102 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 2371

Poniendziałek- Plecy + Barki(Tył) + Łydki
Wtorek - Wolne
Środa- Klatka + Barki (środek i przód)
Czwartek - Wolne
Piątek - Nogi + Łydki
Sobota - Triceps + Biceps + Brzuch
Niedziela - Wolne
Może być teraz? Zależałoby mi, żeby był taki układ dni. Robiłoby to aż tak wielką różnicę?

Zmieniony przez - 2fat w dniu 2013-10-08 21:59:20

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

Może być, zobaczysz jak będziesz się regenerował

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

2fat

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 102 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 2371

Mam pytanie czy jest sens teraz biegać na masie? Za to jadłbym więcej, a z chęcią wrócił bym do biegania ;)

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

1-2x w tygodniu, krótkie sesje tak po 20 minut będą ok

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

2fat

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 102 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 2371

ok dzieki, wchodze na mase tak jak mi mówiłeś i narazie waga leci mi w dół ;P

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

To dorzucaj kalorii, dorzucaj ;pp

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

2fat

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 102 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 2371

w tym tygodniu zwiększam o 40 węgli, bo nic nie chce ruszyć do przodu, tylko siła ;P

...

kacper95

Ekspert

Szacuny 116 Napisanych postów 8064 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 42767

Da sie wycisnąć więcej kcal dodaj jeszcze jeden posiłek z jakimiś węglami żeby to podbić do 2500 kcal i będzie ok;)

DT https://www.sfd.pl/[BLOG]_PIERWSZY_ROK_TRENINGÓW_-t1220706.html

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

Podbij 100kcal tym razem, czyli 25 węgli dorzuć

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...