Szacuny
0
Napisanych postów
8
Wiek
29 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
74
Witam,chciałem was zapytać czy doradzicie chodzę na siłownie dopiero 2 dzień chodzilem 1rok ale miałem dość długą przerwe z powodów chorobowych
mam dość dużo zapasu tłuszczu 180cm wzrostu 95kg wagi planuje 4x trening siłowy + 3 dni doradźcie jak siędo tego dostosować.
Szacuny
4045
Napisanych postów
45462
Wiek
6 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
349844
FBW 3x w tygodniu i dopięta dieta(zerowy bilans/lub lekki plus).
Później lekkie cięcie kcal i dodawanie systemów energetycznych.
Nie ruszaj ze wszystkim na hura,bo szybko wyczerpią się postępy.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Szacuny
4045
Napisanych postów
45462
Wiek
6 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
349844
Nie da się jaśniej.Wybacz
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Szacuny
0
Napisanych postów
1141
Wiek
28 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
6570
Tzw. Full, czyli 3x w tygodniu trening oparty na glównych ćwiczeniach (partiach ciała), który się niemalże co trening powtarza, wiem, zaraz mi będą "specialiści" mówili, że to nie tak jak ja mówie (nie chodzi jedynie o glówne ćwiczenia, nie chodzi o to, że się co trening to samo robi), wiem wiem wszystko, objaśniam mu to bardzo ogólnie :D
Szacuny
0
Napisanych postów
8
Wiek
29 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
74
cwiczenia na masę robi się cieżarami wolnymi czyli hantle,sztangi itp.Ja chcę spalić to co mam a mam tego dużo i zbudować tkankę mięśniowo czyli nie dokładając ciężaru co seria i więcej maszyn,tak mi doradził i rozpisał Waldemar Nol u którego ćwiczę wielokrotny mistrz świata ale mógł się mylić dlatego pytam również was o radę
qacek
Krzysztof Piekarz
ronie220
smolin
Imp
