qacek

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

napisanych postów

Imię Adrian

Nazwisko Mierzejewski

Wiek 30

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 12.01.2014 (21:49)

Data rejestracji 19.10.2013 (09:33)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Odchudzanie,plan treningowy cześć.mam cel zrzucić pare kilo ale zarazem nabrać masy mięśniowej robię trening na mase + aeroby ćwiczę 4 dni w tygodniu + bieżnia 20min po każdym treningu stosuje się do diety w 80% mianowicie chodzi mi o trening czy nie lepiej zacząć robić rzeźbę	1	2014-01-12 22:04
Odżywianie i Odchudzanie	Odchudzanie,Dieta i trening na rzeźbe witam,jestem początkującym posiadam dość dużą tkankę tłuszczową waga-104kg wzrost180cm ćwiczę na siłowni już 4 miesiące i bez żadnych rezultatów stosuję się do diety 80% robię trening na mase + aeroby np. po treningu 20min bieżni.trucht,szybki	2	2014-01-12 17:00
Trening dla początkujących	Trening silowy+ interwaly,bieganie witam,chciałem was zapytać czy doradzicie chodzę na siłownie dopiero 2 dzień chodzilem 1rok ale miałem dość długą przerwe z powodów chorobowych mam dość dużo zapasu tłuszczu 180cm wzrostu 95kg wagi planuje 4x trening siłowy + 3 dni doradźcie jak	8	2013-10-19 09:45

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Odchudzanie,Dieta i trening na rzeźbe	2014-01-12 17:04
Trening dla początkujących	Trening silowy+ interwaly,bieganie	2013-10-19 17:25
Trening dla początkujących	Trening silowy+ interwaly,bieganie	2013-10-19 17:16
Trening dla początkujących	Trening silowy+ interwaly,bieganie	2013-10-19 12:30
Trening dla początkujących	Trening silowy+ interwaly,bieganie	2013-10-19 10:04