Mam 17 lat, waże 63 kg, wzrost 172 cm.
Sprawa jest prosta, chce przybrać na masie, siłownia już 2 tydzień więc pomyślałem że warto ruszyć z dieto.
Oczywiście owoce i warzywa są przy większych daniach. Na koniec dnia spożywam jeszcze 30 ml oleju lnianego.
Ważę 63 kg, a z diety wychodzi mi 186g białka, czy to nie za dużo?
Jest to moja pierwsza dieta układana samodzielnie, więc jeśli czegoś jest za dużo, lub za mało proszę pisać.