Przysiady ze sztangą

Witam wszystkich kulturystów i innych wojowników ! :P
Mam 15 lat i zacząłem ćwiczyć na na siłowni u kolegi ławka itp. i w tym problem że nie mogę ustawić się na przysiady, dokładnie że rąk do tyłu wygiąć aby ustawić sztangę na barkach :/
I tu pojawia się moje pytanie czy to jest może przez to że jestem mało rozciągnięty albo mam coś z plecami ?

To zła technika lub za duży ciężar. Postaraj się dopracować technikę z samym gryfem a potem dokładaj obciążenie.

Sprawdź na filmach instruktażowych jak wykonywać to ćwiczenie poprawnie.





Zmieniony przez - PanGelo w dniu 2013-10-14 22:53:44

Właśnie chodzi o to że ja próbuje samą sztangą ale nie mogę tego ustawić na barkach rąk nie mogę wziąć tak do tyłu...

No to kolego, rzeczywiście jest z tobą coś nie tak skoro nie możesz odchylić rąk do tyłu. Może to być związane z genetyką itp.

Jeśli chcesz ćwiczyć nogi są inne rodzaje przysiadów np: trzymając sztangę z przodu.

Znaczy jak mi koledzy ustawiają sztangę to łapie tam gdzie się nakłada ciężary bo bliżej nie daje rady (tak jakby mięśnie pleców mi przeszkadzały, wiem że to głupie...) Ogólnie nie jestem typem który nie uprawia sportów bo praktycznie cały czas gram w piłkę na zawodach itp.

To ile ma ten gryf, że łapiesz go z miejscach na nakład?

Tak ze 170 cm na pewno nie więcej niz 180 :p

Idź do fizjoterapeuty albo zacznij rozciągać obręcz barkową. Nie będę tu wklejać ćwiczeń rozciągających obręcz barkową, bo jest tego wiele w Internecie. Ewentualnie problem może być w zbyt grubych mięśniach grzbietu, ale to raczej mało prawdopodobne.

TO w chwili obecnej zacznę się rozciągać jak to nie pomoże to wybiorę się raczej do lekarza. Dziękuję wszystkim za odpowiedź :) Dobrej masówki :D