Jaki trening polecacie do spalania, który da dobre efekty?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Możesz, to działa tak samo jakby pomagał Ci kolega tylko tutaj możesz regulować i ile maszyna Cię odciąża i stosować progresje
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
...
Napisał(a)
korzystaj z jednego tematu, nie zakladaj co chwile nowych postow
Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2013-10-13 22:32:18
Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2013-10-13 22:32:18
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html
Tu masz tematy od redukcji.
Tu masz tematy od redukcji.
...
Napisał(a)
Witaj,
zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, treningu przygotowanego przez naszych trenerów.
Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie
http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny
Pozdrawiam.
zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, treningu przygotowanego przez naszych trenerów.
Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie
http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny
Pozdrawiam.
...
Napisał(a)
Wieć planuje taki Trening :
Poniedziałek Aeroby: MinPo (min40 min max 1h) Bieżnia i (min40 max 1h) orbitrek.
Wtorek:
Nogi:
-Przysiad na suwnicy
-Prostowanie nóg siedząc
Plecy
-Martwy Ciąg
Klatka
-Wyciskanie Hantli Leżąc
Barki
-Wyciskanie Hantli
Biceps
-Uginanie Ramion Ze Sztangą
Triceps
-Prostowanie Ramion Na Wyciągu
Środa Aeroby: MinPo (min40 min max 1h) Bieżnia i (min40 max 1h) orbitrek.
Czwartek:
Nogi:
-Uginanie nóg Leżąc
-Wykrok ze Sztangą/Hantlami
Plecy
-Wiosłowanie ze Sztangą
-Unoszenie z Opadu
Klatka
-Wyciskanie sztangi w skosie
Barki
-Unoszenie Sztangietek Bokiem
Biceps
-Uginanie ramion z Hantlami
Triceps
-Wyciskanie Francuskie Hantlami.
Piątek Aeroby: MinPo (min40 min max 1h) Bieżnia i (min40 max 1h) orbitrek.
Sobota:
Nogi:
-Przysiad na suwnicy
-Prostowanie nóg siedząc
Plecy
-Martwy Ciąg
-Podciąganie na drążku
Klatka
-Wyciskanie Hantli Leżąc
Barki
-Wyciskanie Hantli
Biceps
-Uginanie Ramion Ze Sztangą
Triceps
-Prostowanie Ramion Na Wyciągu
Wtorek , Czwartek,Sobota: Wszystkiego 3-4 serie po 12-15 Powtórzeń.
Co o tym sądzicie?
Zmieniony przez - voio77 w dniu 2013-10-14 23:05:58
Zmieniony przez - voio77 w dniu 2013-10-14 23:06:35
Poniedziałek Aeroby: MinPo (min40 min max 1h) Bieżnia i (min40 max 1h) orbitrek.
Wtorek:
Nogi:
-Przysiad na suwnicy
-Prostowanie nóg siedząc
Plecy
-Martwy Ciąg
Klatka
-Wyciskanie Hantli Leżąc
Barki
-Wyciskanie Hantli
Biceps
-Uginanie Ramion Ze Sztangą
Triceps
-Prostowanie Ramion Na Wyciągu
Środa Aeroby: MinPo (min40 min max 1h) Bieżnia i (min40 max 1h) orbitrek.
Czwartek:
Nogi:
-Uginanie nóg Leżąc
-Wykrok ze Sztangą/Hantlami
Plecy
-Wiosłowanie ze Sztangą
-Unoszenie z Opadu
Klatka
-Wyciskanie sztangi w skosie
Barki
-Unoszenie Sztangietek Bokiem
Biceps
-Uginanie ramion z Hantlami
Triceps
-Wyciskanie Francuskie Hantlami.
Piątek Aeroby: MinPo (min40 min max 1h) Bieżnia i (min40 max 1h) orbitrek.
Sobota:
Nogi:
-Przysiad na suwnicy
-Prostowanie nóg siedząc
Plecy
-Martwy Ciąg
-Podciąganie na drążku
Klatka
-Wyciskanie Hantli Leżąc
Barki
-Wyciskanie Hantli
Biceps
-Uginanie Ramion Ze Sztangą
Triceps
-Prostowanie Ramion Na Wyciągu
Wtorek , Czwartek,Sobota: Wszystkiego 3-4 serie po 12-15 Powtórzeń.
Co o tym sądzicie?
Zmieniony przez - voio77 w dniu 2013-10-14 23:05:58
Zmieniony przez - voio77 w dniu 2013-10-14 23:06:35
...
Napisał(a)
nie wiem czy przysiada i MC nie będzie za dużym obciążeniem dla Ciebie na jednym treningu
przy FBW staraj się jak najwięcej ćwiczeń wykonywać wolnym ciężarem
przy FBW staraj się jak najwięcej ćwiczeń wykonywać wolnym ciężarem
...
Napisał(a)
voio77Wieć planuje taki Trening :
Wtorek:
Nogi:
-Przysiad na suwnicy
-Prostowanie nóg siedząc zamień na uginanie leżąc
Plecy
-Martwy Ciąg tutaj wrzuć wiosłowanie a mc daj do drugiego planu
daj unoszenie z opadu
Klatka
-Wyciskanie Hantli Leżąc
Barki
-Wyciskanie Hantli
Biceps
-Uginanie Ramion Ze Sztangą
Triceps
-Prostowanie Ramion Na Wyciągu zamień na wyciskanie wąskim chwytem
Czwartek:
Nogi:
-Uginanie nóg Leżąc
-Wykrok ze Sztangą/Hantlami daj prostowanie siedząc
Plecy
-Wiosłowanie ze Sztangą zamień na mc
-Unoszenie z Opadu zamień na podciąganie
Klatka
-Wyciskanie sztangi w skosie
Barki
-Unoszenie Sztangietek Bokiem
Biceps
-Uginanie ramion z Hantlami chwyt młotkowy
Triceps
-Wyciskanie Francuskie Hantlami. zamień na pompki na poręczach
To są dwa plany, pierwszy dzień to A, a drugi B - wykonujesz je naprzemiennie, jeden tydzień A-B-A, a drugi B-A-B itd.
Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-10-15 15:23:01
Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-10-15 15:24:43
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
Polecane artykuły