Trening na redukcje

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 62 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 872

A dodać też ,jeśli chodze wtorek,czwartek,sobota to w poniedziałek,sroda piatek aeroby MinPo (min40 min max 1h) Bieżnia i (min40 max 1h) orbitrek.

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

Możesz dać 3x w tygodniu bieganie po 25 minut np. i co tydzień zwiększać o 5 min, jak dojdziesz już tak powiedzmy do 45 minut biegu to możesz przerzucić się na interwały

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

voio77

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 62 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 872

Interwały co to

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

30 sekund sprint, 15 sekund trucht i to wszystko powtarzasz powiedzmy 5-6 razy, http://pl.wikipedia.org/wiki/HIIT

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

voio77

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 62 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 872

A to bieganie to mam biegać wtedy mam trening 3razy w tyg , czy osobno ( w wt,czw,sob czy pn,sr,pt?)
Nie dam rady się podciagnać ani razu na co zamienić?
też nie dam rady pomki na poręćzach na co zmienić?
Stosować wszystkie cwiczenia 3-4 serie po 12-15 powtorzen?

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

Biegaj w dni w które nie masz treningu siłowego, jeśli nie dasz rady podciągnąć się ani razu to wykonuj tylko ruchy negatywne, co do pompek na poręczach możesz dać np. wyciskanie francuskie, choć pompki lepszy wybór. Na małe partie rób po 2-3 serie, na dużo 3-4

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

voio77

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 62 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 872

A w dni kiedy mam treningi siłowe też biegać?
ruchy negatywne?

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

Nie, biegaj tylko 3x w tygodniu w dni które nie masz treningu siłowego, ruchy negatywne czyli samo opuszczanie, a w górę może pomóc Ci kolega lub również możesz odbić się od czegoś nogami

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...