Czas wziąć się do roboty!!!

Musisz wybrać 1 cel - tych dwóch rzeczy nie da się robić w tym samym czasie

Patrząc na Twoją aktualną sylwetkę, radził bym w pierwszej kolejności pomyśleć o redukcji. Trzymaj dietę, licz kalorie i makroskładniki. Pamiętaj o aerobach stopniowo zwiększaj z tyg na tydzień ich ilość. Możesz zacząć od 15minut po treningu jakieś 3 razy w tygodniu, w następnym zrób już 20minut itd. Gdy osiągniesz sylwetkę przy, której będą widoczne mięśnie brzucha, zacznij stopniowo zwiększać kalorię i wychodzić na plus i zacząć spokojnie masę. Powodzenia :).

Dzięki za podpowiedzi. Na jutro wszystko przygotowane, będę wrzucał fotki i opisywał postępy :)

Załóż sobie dziennik treningowy ;)

No właśnie, tłuszczu się niestety nie da zamienić na mięśnie :) Jest to całkiem odrębna sprawa :) Osobno spalasz tłuszcz i osobno rośnie masa mięśniowa :) Chociaż z jednej strony szkoda, że nie da się tak zamienić hihi