Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6542
Napisanych postów
62357
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
778379
z poręczami jest bieda z jakimś fajnym filmikiem. Przy pompkach na poręczach łokcie idą na boki i nogi są wysunięte nieco do przodu to sprawi, że klatka mocniej zostania zaangażowana
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6542
Napisanych postów
62357
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
778379
jeśli chodzi o wycisk młotkowy to przypuszczam, że chodzi o wersję na barki. Siadasz na ławce bez oparcia chwytasz hantle chwytem neutralnym i wyciskasz siedząc proste klasyczne wyciskanie z chwytem neutralnym
Podciąganie to jest podstawowa wersja podciągasz się na drążku podchwytem jednak chwyt jest nieco węższy niż szerokość barków znajdziesz to ćwiczenie w atlasie ćwiczeń
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!