ćwiczenia

Czy to są poprawne techniki ćwiczeń
high pull




push press




żuraw




pompki na poręczach("na klatkę")





Dzięki
pozdrawiam

nie no spoko nie będę i nie chciałem ich robić myślałem że znalazłem filmik z poprawna technika poreczy a to inna wersja

chciałem sie spytać w " https://www.sfd.pl/Tutaj_zadajemy_pojedyncze_pytania__część_7-t942221.html " ale zauważyłem go dopiero po napisaniu.

poza poręczami reszta jest w porządku

a miałbys jakis filmik z poprawna techniką poręczy???

z poręczami jest bieda z jakimś fajnym filmikiem. Przy pompkach na poręczach łokcie idą na boki i nogi są wysunięte nieco do przodu to sprawi, że klatka mocniej zostania zaangażowana

mozesz mi powiedzieć jak mam to robić:
Wycisk siedzac mlotkowy bez oparcia
Drazek wasko podchwytem (w treningu jako ćw na bicka)

jeśli chodzi o wycisk młotkowy to przypuszczam, że chodzi o wersję na barki. Siadasz na ławce bez oparcia chwytasz hantle chwytem neutralnym i wyciskasz siedząc proste klasyczne wyciskanie z chwytem neutralnym

Podciąganie to jest podstawowa wersja podciągasz się na drążku podchwytem jednak chwyt jest nieco węższy niż szerokość barków znajdziesz to ćwiczenie w atlasie ćwiczeń

z drązkiem to tak myslałem ale wolałem sie upewnic.
tak właśnie o wersje na barki (sorki że nie dopisałem) kciuki w tym wyciskaniu skierowane ku sobie czy w tył???
http://www.osobistytrener.com/cwiczenie-barkow-wyciskanie-sztangielek-siedzac-na-lawce/ 

do ciebie sztangielkę trzymasz tak jak trzymają oszczep w rzucie oszczepem

ok dzieki za odp

wiem że juz mi odpowiedziałeś ale upewniam sie czy to cos takiego by wyglądało

(tylko to ułożenie łokci troche masakra)