DIETA NA MASE DO OCENY ekto

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

Ilość wyświetleń tematu: 825

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

Waga

Wzrost

174

Staż treningowy

12 miesięcy

Obwód pasa

Obwód klatki piersiowej

Obwód uda

Stan zdrowia

dobry

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

odonkor199

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 3 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 207

Witam. Trenuje na siłowni rok i troche i wkońcu postanowiłem ułożyć sobie porządną diete. Mam 16 lat, 174 cm , 58 kg, 2% tkanki tłuszczowej. Jestem ektomorfikiem.
Proszę o ocene i opinię diety. Pozdrawiam.

B: 2,53 g/kg
WW: 7,34 g/kg
Tł: 1,66 g/kg

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11179 Napisanych postów 52131 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

gainer tylko potreningowo.
co to jest ta mieszanka studencka?
Carbo zbędne - jeżeli to potreningu to tutaj walnij gainera zamiast na śniadanie
banana wrzuć po treningu, nie na noc. Makaron pełnoziarnisty.

produkty sa ok

...

odonkor199

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 3 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 207

mieszanka studencka to mix orzechów (nerkowiec, laskowe, migdały itp.)

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11179 Napisanych postów 52131 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

a to ok, dobra sprawa o ile nie są prażone

...

GibonMan

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 57 Wiek 30 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 2403

Na śniadanie wydaje mi się, że najlepiej by było walnąć miche płatków owsianych tak ze 100-150g :)

...

odonkor199

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 3 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 207

Wypowie się ktoś jeszcze ? :)

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 601 Napisanych postów 36401 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 297126

1. Pieczywo zamieniłbym na 100-150g owsianych
2. Może być
3. Jeśli jest to posiłek przedtreningowy to wywal oliwę
4. Jeśli musli kupne to do wyrzucenia
5. Ok
6. Banana daj do posiłku numer 1

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat