[Dziennik] PAKUS

No podbijaj tak dalej ;) A jak z chorobą , kiedy trening?

DZIENNIK PAKUS - REDUKCJA // PRZYGOTOWANIE DO MASY - DZIEN 38 (69)

KILKA SŁÓW:

Trening OK, choroba już odchodzi. Micha OK.

Miałem zakładać nowy dziennik w Activlabie ale nie ma mi kto zrobić zdjęć.

Chyba powoli zacznę odpalać kreatynę - suplementacja ciągła 5g ed.

Waga w miejscu, może nieznacznie w górę. Jutro 2'500, a może w czwartek 2'600 i kolejny trening.


TRENING:

Klatka + Biceps

Wyciskanie Hantli Płasko 4s 17kg 8rep
Wyciskanie skos + 4s 17kg 8rep
Rozpiętki na bramie 4s 4klockki 12rep

Uginanie ze sztangą 3s 28kg 12rep
Młotki hantle 3s 15kg 12-15 rep x2
Uginanie w opadzie hantel 15kg 12rep

Ogólnie siłowo słabo, mam nadzieję że się rozkręci.



SUPLEMENTACJA:



Activlab Vitality Complex 1x
Olimp Gold Omega3 1x



DIETA:

DZIENNIK PAKUS - REDUKCJA // PRZYGOTOWANIE DO MASY - DZIEN 39 (70)

KILKA SŁÓW:

Choroba się pogłębiła od wczoraj, ale tylko w godzinach porannych była uciążliwa. Jeżeli jutro będzie gorzej to wybieram się do lekarza z nadzieją na jakieś L4 bo potrzebuję czasu coby sobie trochę przy systemie na smartphone pogrzebać

W piątek lekcje skrócone czyli ok 12 w domciu, a w poniedziałek wolne, jeżeli będę się czuł ok to będzie aktywnie spędzony weekend na siłowni.

Jutro rozpoczynam stałą suplemnetację kreatyny 5g ed oczywiście z firmy Activlab

TRENING:


Brak, jutro plecy + brzuch (?)

SUPLEMENTACJA:



Activlab Vitality Complex 1x
Olimp Gold Omega3 1x



DIETA:

kreta smakowa czy gipsowa?

hahaha :D, niestety stara wersja

Wsypujesz i popijasz, smaku nie czuć ;p

DZIENNIK PAKUS - REDUKCJA // PRZYGOTOWANIE DO MASY - DZIEN 40 (71)

KILKA SŁÓW:
Micha trochę dziś wyżej węgle, mniej tłuszczów.
Fotki zrobili mi dzisiaj, ale wyszły tragicznie, więc poszły w kosz.
Jutro albo w sobotę coś się ogarnie ze zdjęciami i może ruszę nowy dziennik.




TRENING:

Plecy + Brzuch

Podciąganie szeroko 4s 3-4 rep samemu + 8 z nogą
Wiosłowanie Sztangą Nachwytem 4s 55kg 15rep
MC 4s - 75x12 85x8 88x6 90x8
Szrugsy Hantle 21kg 4s 15rep

Twisty 3s 20rep strona
Unoszenie nóg w zwisie 3s 15rep

Trening dobrze, ale samopoczucie do bani. Ból głowy i totalny nieogar nawet nie mogłem policzyć ile mam na sztandze. Spociłem się jak świniak. Jutro Barki+Tricepsy, albo nogi - jeszcze zobaczymy.



SUPLEMENTACJA:


Activlab Caffeine Power 1x
Activlab Creatine Powder 5g
Activlab Vitality Complex 1x
Olimp Gold Omega3 1x



DIETA:

Jak ktoś chce dalej śledzić: https://www.sfd.pl/DT__PAKUS_-t977027.html