Czesi Walka part....

Bolą ale ćwiczę, najbardziej podczas wykroków. Dzisiaj podwoiłam ilość wszystkiego poza węglami zobaczymy do ilu kcal dobije

Dlaczego bolą?

Problemy z kolanami zaczęły się w momencie dojrzewania, lekarze stwierdzili że tak musi być bo rosnę, ból nie przemijał a dalsze konsultacje nic nowego nie przynosiły, przez brak "mazi" nie wiem jak to się nazywa fachowo doszło do lekkiego uszkodzenia kolan, lekarz określił to jako "brak poślizgu"

Dzisiaj chyba trochę lepiej, jednak trzeba ograniczyć węgle

To nie węglowodany obcinać, ale dodać tłuszczu, bo jest skandalicznie mało. Czytałaś Co jedzą ladies? Po co wklepujesz herbatę jeśli ma zero wartości? Posiłek nr 4 to nie posiłek.

Czy dzisiaj jest lepiej?

Nie, nie jest lepiej. Przeczytaj jeszcze raz co jedzą Lejdis.

- soji nie jedz, nawet w chlebie , nie wspominając ze ten chleb nigdy na zakwasie robiony nie był
- jedzenie non stop kurczaka zostaw fitnesskom przed zawodami ty masz urozmaicać i nie wpychac w siebie tony suchego mięsa
- "szynka z piersi kurczaka" ? co to jest? to piers z kurczaka? czy przetworzone coś
- ktos ci kazał liczyć rzodkiewki , pomidory.. i w ogóle warzywa, i dlaczego tego jesz tak mało? Masz jeść duzo warzyw

Dziekuje za odpowiedz. A wiec chleb pieke sama urozmaicajc go o rozne ziarna soja słonecznik dynia. Sama robie zakwas. Kurczaka po prostu lubię. Zrozumialam przestane do miski dopisywać warzywa. Jakie proporcje powinnam jesc ile białek wegli i tłuszczy. Moze tak łatwiej bedzie mi zrobić dietę

1800kcal btw 120g 50g reszta ww