POMOC/PORADA/FBW I DIETA NA MASE

Witam, przesyłam zdjęcie mojej sylwetki, mam 18 lat, 180 wzrostu i ważę 68kg.
Planuję 3x w tygodniu siłownia, do tego 2x w tygodniu gram w piłkę nożną.
Myślę o treningu FBW i diecie na masę. Trochę o tym poczytałem i wydaje się najbardziej odpowiednie dla mnie. Jaki typ sylwetki posiadam, bo nie potrafię tego określić.

"Przysiad
Wyciskanie sztangi leżąc
Martwy ciąg

3x w tygodniu.

Tylko tyle i aż tyle.
Wszędzie 4/5s po 12/15 powtórzeń"
https://www.sfd.pl/[Art]_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html
Czy ten trening jest dla mnie odpowiedni, czy tak postępując osiągnę szybkie i zadowalające rezultaty, jak to każdy by chciał :D?

Czy taki trening na pewno wystarczy i czy sobie z nim poradzę?
Praktycznie brak doświadczenia, robie ten trening już od 2 tygodni.

Proszę o poradę, ew. krytykę, z góry dziękuję.

taki trening napewno wystarczy, będziesz musiał pewnie pracować nad techniką - są filmiki na forum, yt, możesz też kogoś ogarniętego na siłowni spytać (i nie koniecznie im większy tym ma większą wiedze:), jednak co najwazniejsze skup się na diecie - bilans kaloryczny musi być na plusie - i to przy grze w piłke na sporym plusie - jedz zdrowo, i dużo a efekt murowany:)

Jak lepiej wykonywać ten trening, obwodami? Czy można też 4 serie tego, nastepnie 4 serie tego itd. ? Czy to coś zmienia ?

ćwiczenia wykonuj w seriach

Czyli jak, bo dalej nie zrozumiałem, Przysiad - seria, Ciąg - seria, Wyciskanie - seria, po kolei(w moim rozumieniu jest to obwód) i tak 4/5 razy, czy moge 4 przysiadów, 4 ciągów, 4 wyciskań ?

ćwiczenia w seriach - czyli 4 serie przysiadów, później 4 serie ciągów, następnie 4 serie wyciskań

No nic w takim razie lece z dietą i treningiem, odezwę się tutaj może za jakiś czas, pochwalić się efektami i zapytać co dalej :D

Dzięki wielkie za pomoc :)

Witam,
jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.