Jak szybko moge nabrac masy?

Witam,
Mam 16 lat waze 57kg na 172cm wzrostu.
Jestem bardzo chudy, chcialbym nabrac masy, zeby wygladac jakos tak bardziej jak facet. Wiem, ze potrzebuje diety ale nie bardzo mialbym jak jej przestrzegac od 8 do 16 mam szkole, wracam do domu i jestem cholernie zmeczony wiec jjem cos na szybko i ide spac...

Co moge zrobic, zeby poprawic swoj wyglad?

Zacznij się odżywiać,szkoła nie jest wymówką,nie Ty jeden do niej chodzisz i trening siłowy.To wszystko.Pozdrawiam.

Tz. wiesz, ja jjem i to jjem bardzo duzo, mama mi gotuje obiad jak dla calej rodziny.... Ja potrafie jednorazowo zjesc np. 3 miski zupy

Tz. wiesz, ja jjem i to jjem bardzo duzo, mama mi gotuje obiad jak dla calej rodziny.... Ja potrafie jednorazowo zjesc np. 3 miski zupy

W takim razie przebadaj się na tasiemca. A tak na serio to skoro wiesz, że musisz trzymać dietę to dlaczego próbujesz w jakiś sposób się od niej uwolnić? Potrafisz wypić 3miski zupy(wody) tak? Dieta na mega +kcal plus siłka i masa pójdzie w górę tylko wystarczy chcieć... A na zupie masy raczej nie zrobisz.

Zupa to byl przyklad. Potrafie tez obiad (Ziemniki+ kotlet czy kurczak) bardzo duzo zjesc. Z dieta to ja serio nie mam czasu kiedy tego jesc, ze 2/3 kanapki w szkole, wroce, jak cos mama ugotuje to zjem jak nie ma to jakas kanapke i spac

W takim razie mozesz zapomniec o masie.

nie zagladam do tego dzialu, ale zobaczylem ten temat na glownej i wszedlem z ciekawosci.

Zapomnij o byciu umiesnionym, o dumnym chodzeniu po plazy, o podziwie w oczach innych, zapomnij o muskularnej sylwetce. Nie masz charakteru, bo gdybys go mial to majac 100 razy ciezsze warunki, to kradlbys sasiadowi ziemniaki z piwnicy, obieralbys je swoimi paznokciami i wp*****lal surowe, tak mocno musialbys tego pragnac zeby cos osiagnac, oczywiscie pisze tu w ostrej przenosni, ale mozna wyczuc sens. A ty masz jakas smieszna wymowke w postaci szkoly, czlowieku ludzie studiuja, pracuja, maja rodzine wlasna, maja problem z kasa, ale charuja jak woly, trenuja do tego silowo, pomimo braku czasu na nic, jedza 6 razy dziennie i startuja w zawodach. Wstydź się

https://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html wypełnij i opisz dokładniej jak się odżywiasz.

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Dalem wyzej
Wiek : 16 lat
Waga : 56
Wzrost : 172
Staż treningowy: Cwicze od czasu do czasu, silka w szkole, hanteli, pompki itp.
Obwód pasa: 80
Obwód klaty: 88
Obwód uda: 50
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Bieganie, kiedy tylko moge, kilka razy w tygodniu
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Maslo, ser
Stan zdrowia: Test sprawnosciowy zdany na 6
Preferowane formy aktywności fizycznej:
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Nic nie bralem
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: J.w
Wrażliwość na stymulanty: Nie chce brac odzywek
Możliwosci finansowe: Up. Jedzenie kupia rodzice
Cel/problem/opis: Opisany w temacie, chce nabrac masy

jedzenie kupią rodzice ale mniej wie cej co jadasz