Muszę przytyć

Siema mam mały problem bo chcę zacząć ćwiczyć tylko niestety brakuje mi kg , a mianowicie ważę 73/75kg i mam 190cm i dość szybką przemianę materii. Normalnie bym stosował jakąś dietę ale niestety nie bardzo mam na to czas i ograniczone pole do manewru(krótko mówiąc nie smakuje mi baaardzo dużo rzeczy). Dlatego chciałbym dzięki jakimś odżywką przytyć te 10/15kg (choć może być nawet 7), i tu rodzi się pytanie Co brać, ile brać ,jak brać , jak długo brać. Mój budżet to około 70/100 zł na miesiąc. Z góry dziękuje za odpowiedz.

suplementami uzupełnia się dietę której nie masz i tu jest problem
ciężko coś doradzić, możesz się wspomóc gainerem

effey

Normalnie bym stosował jakąś dietę ale niestety nie bardzo mam na to czas i ograniczone pole do manewru(krótko mówiąc nie smakuje mi baaardzo dużo rzeczy).

no to musisz się pogodzić ze swoją wagą
bez diety ani rusz

po za tym chcesz przytyć żeby ćwiczyć????
kolejność jest taka układasz dietę stosujesz się do niej ćwiczysz od razu z dietą a nie 2 miesiące na diecie i dopiero wtedy ćwiczysz
Odwiedź dział odżywianie

Dziękuje za odpowiedzi , ale na serio nie da rady wbić tych 7kg jakimś preparatem?

obecnie pojawił się na rynku bardzo dobry preparat
dietanabol - poszukaj

flex1976

obecnie pojawił się na rynku bardzo dobry preparat
dietanabol - poszukaj

nie wiem czy za mocne nnie bedzie na poczatek

wincol

flex1976

obecnie pojawił się na rynku bardzo dobry preparat
dietanabol - poszukaj

nie wiem czy za mocne nnie bedzie na poczatek

Bardzo śmieszne , ale tak an serio nie ma nic co mogło by mi pomóc?

jedyne co może pomoc Ci przytyć, to dodatni bilans kaloryczny. Sam mówisz ze masz bardzo dobra przemiane materii wiec nadwyżka musi być. Polecałbym Ci jeść 5-6 posilkow dziennie. Myśle ze takie produkty jak jaja, mieso, ryby, ryze, kasze, warzywa w domu masz. Wystarczy tylko poczytać co, jak i kiedy jesc. To, że wielu rzeczy nie lubisz, bądź nie masz czasu na ich przygotowanie zwyczajnie skresla Cie na starcie, a raczej sam się skreślasz. Wydaje mi sie ze na podstawie analizy swoich posilkow na przestrzeni dnia mozesz sam zauwazyc czego Ci prakuje w diecie(bialka/wegli) i wtedy zakupic białko lub gainer - jednakze jest to tylko uzupelnienie diety jak jeden z kolegow wczesniej zaznaczyl.

jedyne co może pomoc Ci przytyć, to dodatni bilans kaloryczny. Sam mówisz ze masz bardzo dobra przemiane materii wiec nadwyżka musi być. Polecałbym Ci jeść 5-6 posilkow dziennie. Myśle ze takie produkty jak jaja, mieso, ryby, ryze, kasze, warzywa w domu masz. Wystarczy tylko poczytać co, jak i kiedy jesc. To, że wielu rzeczy nie lubisz, bądź nie masz czasu na ich przygotowanie zwyczajnie skresla Cie na starcie, a raczej sam się skreślasz. Wydaje mi sie ze na podstawie analizy swoich posilkow na przestrzeni dnia mozesz sam zauwazyc czego Ci prakuje w diecie(bialka/wegli) i wtedy zakupic białko lub gainer - jednakze jest to tylko uzupelnienie diety jak jeden z kolegow wczesniej zaznaczyl.

poczytaj;)
https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html