azrapall
Witam chciałbym prosic o pomoc w ułozeniu planu treningowego i modyfikacji mojej diety, efekt jaki chciałbym uzyskac to przede wszystkim stracenie boczków i troche tłuszczu z brzucha. Trenuje taniec (breakdance) 4 razy w tygodniu po 2 godziny. Jeśli chodzi o moję diete to staram sie nie pic zadnych innych napoi oprócz wody ewentualnie napoi izotonicznych nie jem zadnych przetworzonych przekąsek typu paluszki czipsy itp.Klasyczny mój dzień wygląda mniej wiecej tak:
Śniadanie- przeważnie płatki owsiane (najczesciej gotowe z saszetki)lub kanapka z szynką serem (chleb orkiszowy jem) itp.
2 śniadanie- kanapka
Obiad- to zawsze cos ciepłego czyli zupa i drugie danie
kolacja to przeważnie jakiś owoc lub kanapka z serem.
Poza posiłkami to piję również cherbate zieloną i jem otręby pszenne.
Ważę 82 kg, mam 17 lat i 175 cm wzrostu.
Prosze wiec o pomoc w modyfikacji czyli co mam wyrzucic z diety a co wprowadzić i jakie cwiczenia wykonywac by stracic te przeklęte boczki.
Z góry dziekuje i licze na waszą pomoc.
Ps. jesi jakis informacji nie podałem to prosze pisać.
Śniadanie- przeważnie płatki owsiane (najczesciej gotowe z saszetki)lub kanapka z szynką serem (chleb orkiszowy jem) itp.
2 śniadanie- kanapka
Obiad- to zawsze cos ciepłego czyli zupa i drugie danie
kolacja to przeważnie jakiś owoc lub kanapka z serem.
Poza posiłkami to piję również cherbate zieloną i jem otręby pszenne.
Ważę 82 kg, mam 17 lat i 175 cm wzrostu.
Prosze wiec o pomoc w modyfikacji czyli co mam wyrzucic z diety a co wprowadzić i jakie cwiczenia wykonywac by stracic te przeklęte boczki.
Z góry dziekuje i licze na waszą pomoc.
Ps. jesi jakis informacji nie podałem to prosze pisać.
Krzysztof Piekarz
wirda
WaCki
OXYTONE
lodzianin1
