Mortred-Wycinka po długiej rozpuście w jedzeniu

.

03.10.13

Pull

wiosło nachwyt
75x8/85x8/95x8/105x7/75x14
Drążek nachwyt
CCx6/CCx6/CCx6/CCx6/CCx6
Podciąganie hantelki w opadzie
31x8/31x8
ściąganie drążka
40x10/50x10/60x8/50x10/45x10
Seria łączona
Podciąganie sztangi do brody wzdłuż tułowia+ Uginanie ramion
45x6/45x6/45x6/45x6 35x8/35x8/35x6/30x10
+2 serie przedramion
+15min aero

.

Czy to normalne po ucięciu do 2600-2800kcal nie chudnę nic? Wychodzi na to ze wyliczyłem błędnie bilans dniowy o jakieś 300kcal. W sobote 3 tydzień i waga jakieś 0,5kg w dóła już jem jakieś 600-800kcal dziennie mniej niż na masie. Czy ucinać kalorie w dni wolne od siłowni do jakiś 2200-2400kcal a DT ustawić 2500-2600 push 2600-2800 pull nogi.
Boje się też tak ucinać na początku redukcji do granicy 2000kcal.

Zmieniony przez - Mortred w dniu 2013-10-04 00:50:50

Rano brzuch wygląda o wiele lepiej, w godzinach wieczornych robi się taki bebzon. Kcal zostawiam dodaje częściej aero.

04.10.13

35min aero ok.6km

Zrzut żarcia wieczorem

.

powodzenia, bede zagladał :)

05.10.13

Nogi,brzuch,łydy

Przysiad przedni
70x6/80x6/90x6/100x4/110x2/90x4/80x6
Wykroki w miejscu
50x16/50x16
MCNPN
55x8/65x8/85x6/95x5
Łydki wspięcia stojąc
4serie
Brzuch
3ćw. po 3 serie

Dziś mija 3 tydzień redukcji.Siła dalej utrzymuje się na stałym poziomie.

,