Z tymi pompkami to będę próbował bliżej podejść, albo zrobię brzuchem do ściany, aby 'wymusić' prostą pozycje. Co do pistoletów to też postaram się płynniej schodzić, a nie spadać.
Zaległy wpis, bo neta mi wyd**pcyło wczoraj i dziś naprawili.
Trening nr 15:
Piątek(C):
1. Stepy na krzesło 5s x 5p
0/0/0/0/0
2. Drążek - nachwyt 5s x 5p
0/0/0/0/0
3. Pompki z wybiciem(klaśnięciem) 5s x 5p
0/0/0/0/0
4. Headstand shoulders 5s x 5p
0/0/0/0/0
5. Szczupaki 5s x 5p
0/0/0/0/0
6. Unoszenie nóg na drążku 4s x 8p
0/0/0/0
Czas odpoczynku:
-między seriami = 1.5 minuty
-między ćwiczeniami = 2 minuty
Czas treningu: 2 godziny 9 minut
Stepy jak i bułgary w środę banalne dlatego też w następnym tygodniu dodam do tych ćwiczeń jakieś obciążenie, a do reszty na razie nie, bo
podciąganie nachwytem wczoraj mnie ztyrało i ostatnią serię ledwo-ledwo(regres?). Inne ćwiczenia poszły fajnie jak zwykle, w unoszeniach nóg na drążku zacząłem inaczej prowadzić ruch co bardziej działa na mięśnie tj. unoszę zgięte nogi w kolanach dopóki miedzy tułowiem, a udami nie będzie ok 90* i wtedy wyprostowuje nogi i opuszczam.
W poniedziałek mam wycieczkę szkolną, więc wypadałoby nie opuścić treningu i tak też spróbuje zrobić, byle bym tam znalazł jakąś rurkę, trzepak, żyrandol
cokolwiek, aby zrobić te 5s*5p podchwytu.
Zmieniony przez - WŚ w dniu 2013-10-05 13:19:52