Insanity + dieta. Proszę o ocenę i podpowiedź.

Witam,
chciałbym poprawić swoją sylwetkę, kondycję i ogólnie samopoczucie. Kiedyś intensywnie trenowałem koszykówkę, później boks. Jednak od roku nic nie robię a chcę wrócić do sportu. Aktualnie pracuję i nie mam zbyt wiele czasu na trening.

Chcę rozpocząć trening insanity

Wszystko rozpisane. Trening robiłbym o godzinie 19.

Pomysł diety codzienny:

07:00 - musli FitLine'a z mlekiem 2% + kanapka z białym serem i dżemem
09:00 - owoc x2 lub jakiś jogurt + owoc
12:00 - bułka grahamka z filetem smażonym
16:00 - normalny obiad
19:00 - kolacja co podleci. chleb w jajku/jajecznica/naleśniki/omlet z mięsem

Do tego spalacz Thermo Shape 2.0.

Proszę o ocenę, wieczorem wstawie fotki sylwetki.

Pozdrawiam.

PS. Jak uzupełnić profil z wymiarami ciała bo nie mogę znaleźć tam edycji.

zdaje się,że trzeba nowy profil założyć i wtedy wszystko się uaktywnia. Ale pewny nie jestem W Twojej diecie widzę sporo pieczywa, a jak to się rozkłada na ilość kcal i poszczególnych składników? Tak wogóle to proponowałbym na początek ankietę wypełnić i wtedy będziemy mogli się w miarę sensownie wypowiedzieć

Jogurt + owoc , platki + mleko to sa twoje posilki? Zapraszam do dzialu odzywianie bo jest tragedia

A więc udało mi się uzupełnić profil, wymiary zdjęcia etc. Czy teraz możecie mi coś podpowiedzieć czy ukladać dietę na masę czy na redukcję? Dzień wygląda tak ze od 7.30 do 15.30 jestem w pracy (praca za biurkiem), później szkolenie do 18 (za biurkiem) i jestem wolny. Jaki trening robić, nie mam czasu aktualnie chodzić na siłownię.

Wrzucam dietę jaką ułożyłem i zdjęcie sylwetki. Moim celem jest zarysowanie sylwetki i mięśni. Poprawę wyglądu i wytrzymałości.
Proszę o ocenę i podpowiedzi.

Ja 1

Na takiej diecie to raczej duzo nie zdziałasz , spalacz sobie odpusc

buli09876 to co proponujesz dorzucić albo wywalić z diety?

te musli wywal ze sniadania i z diety
napisz cos o sobie ile masz lat? chcesz poprawic sylwetke to do działu trening dla poczatkujacych. a w dziale odzywianie masz reszte

Mam 23 lata, pracuję za biurkiem. Po pracy dodatkowe zajęcia też za biurkiem. Mam ograniczony czas więc pomyślałem żeby ćwiczyć ten trening w domu. To zamiast musli mogą być płatki owsiane? Wcześniej uprawiałem aktywnie sport jednak aktualnie miałem około 1 rok przerwy chcę wrócić na poważnie z dietą i poważnie wziąć się za ćwiczenia.

Mogą, ale dlaczego tego białka tak mało? Te 2g/kg masy ciała to takie minimum.

Zmieniony przez - novyneo w dniu 2013-10-08 09:35:31