Problem jedzenie przesyt

Nie wiem czy ktoś z was miał juz taki problem ale ciągne od 4 miesiacy masowke i mam aktualnie przesyt jedzenia, gdy jem co jaki kolwiek produkt z diety cofa mi sie w gardle, to samo na mysl wystarczy ze pomysle sobie o tej j**anej owsiance, a mi wszystko pod gardło pod chodzi
jak sobie z tym poradzic? nie chce zgubić kg

Masz setki (jak nie tysiące) przepisów na urozmaicanie dań, mimo iż od praktycznie 3 lat dzień zaczynam płatkami owsianymi, nigdy jeszcze nie jadłem 'standardowej' owsianki . Zajrzyj do działu KUCHNIA SFD, i poszukaj czegoś dla siebie, wpychanie na siłę codziennie tych samych posiłków jest bez sensu.

Dokładnie, jeśli trochę urozmaicisz przepisy i zaczniesz potrawy przygotowywać w inny sposób to pewnie problem sam się rozwiąże :)

Monotonia w diecie to najgorsze co można sobie zrobić, bo w pewnym momencie człowiek odwleka posiłki traktując je jako przykry obowiązek.
Tak jak panowie pisali powyżej, na forum jest sporo przepisów. Da się gotować smacznie i zdrowo.

Przykład ze śniadaniem- pisałem ostatnio u kogoś innego:
smażysz naleśniki z mąki z pełnego ziarna. Do środka wkładasz masę na którą składają się: biały ser, rodzynki, płatki owsiane(wcześniej namoczone w ciepłej wodzie), otręby, słonecznik- dodajesz jogurtu naturalnego. Pozostałością jogurtu (dla smaku można go wymieszać np z kakaem albo owocami) polewasz naleśnika. Taki posiłek ma kilka dodatkowych plusów: po pierwsze poza sporą ilością węgli dostarczasz dużo białka. Po drugie przygotowujesz go dzień wcześniej więc rano masz gotowy posiłek. Wreszcie po trzecie, za jednym zamachem przygotowujesz sobie 2-3 śniadania (tyle dni spokojnie możesz trzymać naleśniki w lodówce).

Swoją drogą często powtarzałem, choć nie raz zebrałem za to cięgi, że całkowite poświęcenie się diecie bez żadnych odstępstw ( w sytuacji kiedy nie jesteś zawodowcem) jest bez sensu. Raz w tygodniu sam pozwalam sobie na normalnego schabowego smażonego w głębokim oleju z okraszonymi ziemniaczkami. Oczywiście, podstawy trzeba znać i się ich trzymać, mieć wypracowane nawyki żywieniowe itd. Ale jeśli raz na jakiś czas zjesz normalny posiłek nic się nie stanie. Nie jesteśmy zawodowcami.

Jeśli będziesz miał problem z odnalezieniem czegoś dla siebie daj znać to Ci podpowiem jak urozmaicić dietę, powiedz tylko z jakimi konkretnie posiłkami masz problem. I co jesz na cod zień (podejrzewam że bezie to z 7-8 posiłków non-stop stosowanych naprzemiennie)

Aktualnie mam tak, ze nic nie mogę zjesc zadnego posilku, otwieram lodowke i na sam wyglad wymiotujcie ratujcie, to jest straszne nic zjesc nie moge

Hmmm to gorzej. A jak z normalnymi domowymi posiłkami, tymi którzy jedzą pozostali domownicy? Też masz ten problem? I drugie pytanie, czy pojawiły się u Ciebie jakieś bule brzucha?