problem z motywacja

a co to jest ZMA/MZB

polaczenie magnezu, cynku i wit b6
zma w formie chelatowanej
mzb i inne w innych zwiazkach

i to mi pomoze w nabraniu motywacji ?

noooo Stary dieta kuleje, a za cykl się wziołeś ... trochę od du...y strony, najpierw powinieneś doszlifować miche, a potem cykl, na krecie masz dużo większą wydolność i wydatek energetyczny, teraz na 100% jestem pewien ze to wina żarcia, najprawdopodobnie masz spadki energetyczne z tąd zjazdy i złe samopoczucie, dobra rada, szybko zrób oszacowanie ile potrzebujesz energii dożuć lekką reką tak z 800 kcal ułóż sobie po to diete i podczas cyklu ją dopracuj wtedy jeszcze coś z tego cyklu wyciągniesz

Zmieniony przez - Ghost. w dniu 2013-10-02 21:20:47

a moge jesc wiecej a rozne posilki oprocz ziemniakow . zastapie ryzem i kasza gryczana.

jak najbardziej, tylko sprawdz ile potrzebujesz kcal, musisz mieć dodatni bilans, inaczej będziesz spalał mięśnie zamiast budować, zacznij od podstaw, odwiedz dział odżywianie, czytaj posty podwieszone tam wszystko jest dosyć przejrzyste nie powinieneś mieć kłopotów, a na początek to https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html 

ja jestem budowy ektomorfika i mam problem z nabraniem masy wiec u mnie to zapotrzebowanie kalori bedzie napewno wysokie .

Problem z motywacją tak......?

Zma moze pomóc w lepszym śnie, co moze sie przełożyć na ogólne działanie w ciągu dnia. Może brak witamin minerałów.

Nadwyżka kcal w diecie to i przytyjesz, do tego odpowiedni trening i powinno wyjść na plus.
Odwiedź dział z odżywianiem póki co, kreatyna i inne odżywki są zależne tylko i wyłącznie od twojej michy oraz treningu.