Anonim
Po treningu rowerek wpada.
...
Ekspert
Szacuny
11179
Napisanych postów
52127
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
...
kacper95
Ekspert
Szacuny
140
Napisanych postów
8155
Wiek
31 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
43420
;) No to powodzenia w masowaniu pakus nie zalej sie 
...
Ekspert
Szacuny
11179
Napisanych postów
52127
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
DZIENNIK PAKUS - REDUKCJA 12 tygodni - DZIEN 30 (61)
KILKA SŁÓW:
Okno postu nie utrzymane. Kalorie OK, mimo iż znów niezbyt zdrowo.
TRENING:
Brak
SUPLEMENTACJA:
Activlab Caffeine Power 1x
Activlab Vitality Complex 1x
Olimp Gold Omega3 1x
DIETA:
KILKA SŁÓW:
Okno postu nie utrzymane. Kalorie OK, mimo iż znów niezbyt zdrowo.
TRENING:
Brak
SUPLEMENTACJA:
Activlab Caffeine Power 1x
Activlab Vitality Complex 1x
Olimp Gold Omega3 1x
DIETA:
...
Ekspert
Szacuny
140
Napisanych postów
8155
Wiek
31 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
43420
Hmm pakus znowu widze czekoladke 
A nie miałeś razowego bo lepszy od bagietek 
A nie miałeś razowego bo lepszy od bagietek ...
OzzyMG
Ekspert
Szacuny
601
Napisanych postów
36401
Wiek
29 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
297126
Co to za dieta :osfdosagjhrie5983t483jg4nfbd
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
...
Ekspert
Szacuny
11179
Napisanych postów
52127
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
DZIENNIK PAKUS - REDUKCJA // PRZYGOTOWANIE DO MASY - DZIEN 31 (62)
KILKA SŁÓW:
Dziś zjadłem pierwsze śniadanie po 2 miesiącach przerwy, o dziwo nie było problemów żołądkowych.
Na jutro ustaliłem już dietę, więc idę zaraz szykować :)
TRENING:
Klatka + Plecy
Serie łączone:
Podciąganie szeroko + Wyciskanie hantli płasko 4s
Wiosłowanie półsztangą + Wyciskanie hantli skos+ 3s
Szrugsy z hantlami + Rozpiętki na bramie 4s
Trochę siłowo słabo, ale zapewne się poprawi gdy wejdę już na właściwą dietę z dodatnim bilansem.
SUPLEMENTACJA:
Activlab Caffeine Power 2x
Activlab Vitality Complex 1x
Activlab Muscle Up Protein 35g (1 miarka)
Olimp Gold Omega3 1x
DIETA:
KILKA SŁÓW:
Dziś zjadłem pierwsze śniadanie po 2 miesiącach przerwy, o dziwo nie było problemów żołądkowych.
Na jutro ustaliłem już dietę, więc idę zaraz szykować :)
TRENING:
Klatka + Plecy
Serie łączone:
Podciąganie szeroko + Wyciskanie hantli płasko 4s
Wiosłowanie półsztangą + Wyciskanie hantli skos+ 3s
Szrugsy z hantlami + Rozpiętki na bramie 4s
Trochę siłowo słabo, ale zapewne się poprawi gdy wejdę już na właściwą dietę z dodatnim bilansem.
SUPLEMENTACJA:
Activlab Caffeine Power 2x
Activlab Vitality Complex 1x
Activlab Muscle Up Protein 35g (1 miarka)
Olimp Gold Omega3 1x
DIETA:
...
Ekspert
Szacuny
140
Napisanych postów
8155
Wiek
31 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
43420
Sama owsianka? Gzdie kurczak :D Tak to do masy sie nie przygotujesz.. zacznij włączać pożądniejsze posiłku pakusie ;)
...
Ekspert
Szacuny
11179
Napisanych postów
52127
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
Wbijam kalorie wyżej. Kurczaki i ryże beda pozniej. Teraz testuje posilki zastepcze, np na dni bez treningu ;)
...
Ekspert
Szacuny
140
Napisanych postów
8155
Wiek
31 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
43420
No nie jest źle ale nie będziesz w wszystkie dnt jadł owsianki i jajek :D A gdzie jakieś warzywo?
...
Ekspert
Szacuny
11179
Napisanych postów
52127
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
DZIENNIK PAKUS - REDUKCJA // PRZYGOTOWANIE DO MASY - DZIEN 32 (63)
KILKA SŁÓW:
Testuje ciastka owsiane, jak narazie pewne przepisy to:
Wersja Cynamonowa:
- 140g płatków owsianych drobnych
- 50ml mleka
- 25ml wody z rozpuszczonymi słodzikami (ja użyłem 10)
- 160/180g jaj całych
- 35g rodzynek
- cynamon 1 łyżka
Temp 180st 15min gotowe.
Smakowo tak samo jak mój placek owsiany, czyli 4/5. Da się zjeść ze smakiem.
Wersja z odżywką.
- 140g płatków owsianych drobnych
- 100g mleka
- 40/50g odżywki białkowej, lub gainera (ja użyłem gainera truskawkowego)
- 160/180g jaj całych
- 35g rodzynek
Temp 180st 15min gotowe.
Smakowo podobnie jak cynamonowe, tylko w tej wersji smak jest zależny od smaku odżywki.
Będę stosował takie ciastka jako posiłek w szkole w dni bez treningu.
// Dieta na jutro już gotowa, ale niestety bez rewelacji.
Dziś też w domu się nudzę i coś bym przekąsił, ale bilans muszę trzymać 2300.
TRENING:
Brak
SUPLEMENTACJA:
Activlab Vitality Complex 1x
Olimp Gold Omega3 1x
DIETA:
KILKA SŁÓW:
Testuje ciastka owsiane, jak narazie pewne przepisy to:
Wersja Cynamonowa:
- 140g płatków owsianych drobnych
- 50ml mleka
- 25ml wody z rozpuszczonymi słodzikami (ja użyłem 10)
- 160/180g jaj całych
- 35g rodzynek
- cynamon 1 łyżka
Temp 180st 15min gotowe.
Smakowo tak samo jak mój placek owsiany, czyli 4/5. Da się zjeść ze smakiem.
Wersja z odżywką.
- 140g płatków owsianych drobnych
- 100g mleka
- 40/50g odżywki białkowej, lub gainera (ja użyłem gainera truskawkowego)
- 160/180g jaj całych
- 35g rodzynek
Temp 180st 15min gotowe.
Smakowo podobnie jak cynamonowe, tylko w tej wersji smak jest zależny od smaku odżywki.
Będę stosował takie ciastka jako posiłek w szkole w dni bez treningu.
// Dieta na jutro już gotowa, ale niestety bez rewelacji.
Dziś też w domu się nudzę i coś bym przekąsił, ale bilans muszę trzymać 2300.
TRENING:
Brak
SUPLEMENTACJA:
Activlab Vitality Complex 1x
Olimp Gold Omega3 1x
DIETA:
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
Droga do wymarzonej sylwetki - masowanie by Pablo0mod
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
Następny temat
[DT] paramaribo2 (s.27)
