...
Napisał(a)
;) No to powodzenia w masowaniu pakus nie zalej sie
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Hmm pakus znowu widze czekoladke A nie miałeś razowego bo lepszy od bagietek
...
Napisał(a)
Co to za dieta :osfdosagjhrie5983t483jg4nfbd
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
...
Napisał(a)
DZIENNIK PAKUS - REDUKCJA // PRZYGOTOWANIE DO MASY - DZIEN 31 (62)
KILKA SŁÓW:
Dziś zjadłem pierwsze śniadanie po 2 miesiącach przerwy, o dziwo nie było problemów żołądkowych.
Na jutro ustaliłem już dietę, więc idę zaraz szykować :)
TRENING:
Klatka + Plecy
Serie łączone:
Podciąganie szeroko + Wyciskanie hantli płasko 4s
Wiosłowanie półsztangą + Wyciskanie hantli skos+ 3s
Szrugsy z hantlami + Rozpiętki na bramie 4s
Trochę siłowo słabo, ale zapewne się poprawi gdy wejdę już na właściwą dietę z dodatnim bilansem.
SUPLEMENTACJA:
Activlab Caffeine Power 2x
Activlab Vitality Complex 1x
Activlab Muscle Up Protein 35g (1 miarka)
Olimp Gold Omega3 1x
DIETA:
KILKA SŁÓW:
Dziś zjadłem pierwsze śniadanie po 2 miesiącach przerwy, o dziwo nie było problemów żołądkowych.
Na jutro ustaliłem już dietę, więc idę zaraz szykować :)
TRENING:
Klatka + Plecy
Serie łączone:
Podciąganie szeroko + Wyciskanie hantli płasko 4s
Wiosłowanie półsztangą + Wyciskanie hantli skos+ 3s
Szrugsy z hantlami + Rozpiętki na bramie 4s
Trochę siłowo słabo, ale zapewne się poprawi gdy wejdę już na właściwą dietę z dodatnim bilansem.
SUPLEMENTACJA:
Activlab Caffeine Power 2x
Activlab Vitality Complex 1x
Activlab Muscle Up Protein 35g (1 miarka)
Olimp Gold Omega3 1x
DIETA:
...
Napisał(a)
Sama owsianka? Gzdie kurczak :D Tak to do masy sie nie przygotujesz.. zacznij włączać pożądniejsze posiłku pakusie ;)
...
Napisał(a)
Wbijam kalorie wyżej. Kurczaki i ryże beda pozniej. Teraz testuje posilki zastepcze, np na dni bez treningu ;)
...
Napisał(a)
No nie jest źle ale nie będziesz w wszystkie dnt jadł owsianki i jajek :D A gdzie jakieś warzywo?
...
Napisał(a)
DZIENNIK PAKUS - REDUKCJA // PRZYGOTOWANIE DO MASY - DZIEN 32 (63)
KILKA SŁÓW:
Testuje ciastka owsiane, jak narazie pewne przepisy to:
Wersja Cynamonowa:
- 140g płatków owsianych drobnych
- 50ml mleka
- 25ml wody z rozpuszczonymi słodzikami (ja użyłem 10)
- 160/180g jaj całych
- 35g rodzynek
- cynamon 1 łyżka
Temp 180st 15min gotowe.
Smakowo tak samo jak mój placek owsiany, czyli 4/5. Da się zjeść ze smakiem.
Wersja z odżywką.
- 140g płatków owsianych drobnych
- 100g mleka
- 40/50g odżywki białkowej, lub gainera (ja użyłem gainera truskawkowego)
- 160/180g jaj całych
- 35g rodzynek
Temp 180st 15min gotowe.
Smakowo podobnie jak cynamonowe, tylko w tej wersji smak jest zależny od smaku odżywki.
Będę stosował takie ciastka jako posiłek w szkole w dni bez treningu.
// Dieta na jutro już gotowa, ale niestety bez rewelacji.
Dziś też w domu się nudzę i coś bym przekąsił, ale bilans muszę trzymać 2300.
TRENING:
Brak
SUPLEMENTACJA:
Activlab Vitality Complex 1x
Olimp Gold Omega3 1x
DIETA:
KILKA SŁÓW:
Testuje ciastka owsiane, jak narazie pewne przepisy to:
Wersja Cynamonowa:
- 140g płatków owsianych drobnych
- 50ml mleka
- 25ml wody z rozpuszczonymi słodzikami (ja użyłem 10)
- 160/180g jaj całych
- 35g rodzynek
- cynamon 1 łyżka
Temp 180st 15min gotowe.
Smakowo tak samo jak mój placek owsiany, czyli 4/5. Da się zjeść ze smakiem.
Wersja z odżywką.
- 140g płatków owsianych drobnych
- 100g mleka
- 40/50g odżywki białkowej, lub gainera (ja użyłem gainera truskawkowego)
- 160/180g jaj całych
- 35g rodzynek
Temp 180st 15min gotowe.
Smakowo podobnie jak cynamonowe, tylko w tej wersji smak jest zależny od smaku odżywki.
Będę stosował takie ciastka jako posiłek w szkole w dni bez treningu.
// Dieta na jutro już gotowa, ale niestety bez rewelacji.
Dziś też w domu się nudzę i coś bym przekąsił, ale bilans muszę trzymać 2300.
TRENING:
Brak
SUPLEMENTACJA:
Activlab Vitality Complex 1x
Olimp Gold Omega3 1x
DIETA:
Poprzedni temat
Droga do wymarzonej sylwetki - masowanie by Pablo0mod
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
Następny temat
[DT] paramaribo2 (s.27)
Polecane artykuły