Dieta do oceny

Wiek: 23
Wzrost: 180
Waga: 79
Cel: Masa

1.
-Płatki owsiane 100g
-Rodzynki 15g
-Orzechy Włoskie 20g
-2 całe jajka
-Gainer 40g do płatek
B:33
WW:104
T:33
KCAL:862
2.
-Chleb żytni pełnoziarnisty 50g
-Szynka z piersi kurczaka 150g
-ser salami(?)50g
B:48
WW:24
T:17
KCAL:439
3.
-Ryż biały 75g
-Pierś z kurczaka 150g
-Warzywa 100g
-Oliwa 5-10g
B:40
WW:77
T:12
KCAL:587
4.(razem zmiksowane wszystko)
-Ser Twarogowy 100g
-Banan 100g
-Carbo 60
B:19
WW:81
T:4
KCAL:457
5.
-To co w 3
6.
-Tuńczyk w sosie własnym 100g
B:21
WW:0
T:1
KCAL:96

TOTAL:
B: 201
WW: 363
T: 79
KCAL: 3028

Podaj swoje zapotrzebowanie kcal, i wrzuć dietę
w postaci zrzutu potreningu.pl do oceny/poprawy.

Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-10-01 13:51:05

2800 do utrzymania wagi. Widać wszystko, jak ktoś zechce się wypowiedzieć to się wypowie.

Witaj,
dietę wstawiamy w takiej formie:
https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBIĆ.-t922822.html

Zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych .

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.