Moderatorzy też trenują (czasami)- Obliques

Ja nie wiem co powie Darek w kwestii treningu, ale ja ze swej strony akceptuję co najwyżej posiłek 1 i 5

Jakoś tą moc musiałaś osiągnąć, więc zrobiłaś ją tempem.
Trochę oszustwo Mam nadzieję, że byłaś dobrze rozgrzana przed tymi interwałami. Wbrew pozorom na ergometrze o kontuzję bardzo łatwo.

No wiesz tak mi sie robi jak interwały robie i w dodatku po takiej przerwie, człowiek rwie do przodu rekami najprawdopodobniej

Trening
Dzisiaj dzien szybki
1. wznosy bioder na jednej nodze x20/x17/x13
2. podciaganie z guma x5/x5/x4
3. wejscie na podwyzszenie ze sztangielkami 7kg x10/10/10
4. wyciskanie sztangielek stojąc 7kg x8/x8/x6 (a co tam, miałam w rekach to stwierdziłam ze niemi powyciskam)
5... odwodzenie nóg z guma / wznosy z opadu na jednej nodze/ brzuszki to z obciążeniem ciała zaliczone

Miska w profilu.

Czwórki odmawiaja mi posłuszeństwa sztywne i twarde, chciałam powieosłowac ale odpada, dlatego na szybko obwodzik na brzuch i
5x
5 burpee
10 wskoków na podwyzszenie
15 pompek (tu czwórki płonęły
20 przysiadów
24 wypady w tył
czas cos koło 12min więc nieszczególny, ale sie rozruszałam

Trening:
Usiłowałam wznosy bioder bokiem robic ale mam cały czas kórcze w czwórkach.. porazające to
1. Wznosy bioder 62kg x20/x17/x16 nie dokładałam czułam mocno dzisiaj
2. przyciaganie drązka wyciagu V jdnorącz 15kg x10/x15/x11
3. goblet squat 22kg x5/x5/x5
4. wyciskanie sztangielki jednorącz 12kg 3x10
5. przeciąganie wyciągu dolnego 15kg x10/ 25kg x13/x10

Dzisiaj miska węglowodanowa

Knedle ze śliwkami

No.... juz dobiłam do 170g i bede straszna bo jeszcze rosół wciągnę z warzywami co mi da około 200g ww na dzisiaj

obliques

bo jeszcze rosół wciągnę z warzywami

Ja bardzo lubię z lanymi kluskami.

trzeba było mówić, bym ci zostawiła trochę

Następnym razem nie omieszkam.