Dmexe. 18lat zdj.24,29,42-44

jest okej zaczales mase?

Tak waga nad czczo to 78kg siła też ładnie rośnie muszę dokupić obciążenia bo przy treningu nóg i pleców braknie

Waga szybko rosnie pochwal sie jaka metka leci

No dobra podjadam czasem trochę metki

Widze jelfa zmienila nazwe handlowa jak i sposob produkcji jak tam te 5 kg to w 2 miechy??Bo u mnie miech po redu +4 kg w miech jakos i w miare sucho nadal

Zmieniony przez - Cien w dniu 2013-09-24 22:10:26

W lipcu jak zakładałem temat to jakoś była końcówka mojej pierwszej redukcji na spontana można powiedzieć potem jak już pisałem dużo przerwy w wakacje miałem bo 3tyg. bez trzymania michy do tego imprezy no i potem jak już wróciłem to zacząłem masować.
No i oczywiście na masie jak zwykle zaczyna mnie podlewać mimo że kręcę aero 3raz w tyg. ale co tam w kwietniu się zrobi porządną redukcje to mam nadzieje że będzie dużo lepiej niż w tym roku

Ile kcal obecnie cisniesz bo ja 4200 przy 77 kg

No ja trochę mniej lekko ponad 4000 kcal ale niedługo będę zwiększał

No i ktoś tam wcześniej się pytał o suplementacje to obecnie wygląda tak:
mono z rana i po treningu
beta alanina przed treningiem
zma przed snem
flexit
dodatkowo witaminy i minerały
białko po treningu i według braków w diecie





Zmieniony przez - Dmexe. w dniu 2013-09-24 22:32:07

Mono lecisz ciagle czy robisz te smieszne cykle??