annawcz
DT
MISKA
Warzywa: zielona papryka, cebula, czosnek, por,
Suplementy, leki,zioła: imbir, oregano, Mastodynon, wit C 3 g
Napoje: kawa, herbata zielona, 2,5 litra woda z cytryną lub imbirem
TRENING
mc bez problemów
1 seria 60kg x 20
2 seria 65 kg x 15
3 seria 70 kg x 10
4 seria 75 kg x 8
wznosy tułowia 10 kg tez oki
3 serie x 15
wznosy tułowia bokiem c.c
ciężko
1 seria x 15
2 seria x 10
3 seria x 8
Brzuchy oki
Allachy 33,25 kg
1 seria x 30
s seria x 25
3 seria x 20
4 seria x 20
Sit up skos do klatki w dół
1 seria x 15
2 seria x 15
3 seria x 10
Boczki na wyciągu 11,25 kg skręt prawa ręka do lewej nogi i zmiana
3 serie 15 x
Bieg na bieżni zmienne po górkę od 0,5 do 10 interwały 8,0 do 15km/h
20 minut 3,80 km ciężko mi się coś biegło
Basen woda czysta
nauka pływania 30 minut z przerwami
Andrzej powiedział że jak potrzebuję pisemnego zaświadczenia ze umiem pływać kraulem to może mi dać , to chyba nie jest źle
Ale z oddechem jest problem po każdym basenie wysiadam.
10 minut nauki nurkowania szybciej nurkiem zostanę słowa Andrzeja, coś wychodziNabierałam powietrza i wypuszczając siadałam na dole i jak najdłużej.
Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-09-21 20:40:15
Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-09-21 20:42:17
Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-09-21 20:43:22
Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-09-21 20:43:58
Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-09-21 20:45:59
Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-09-21 20:48:03
Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-09-21 20:49:36
MISKA
Warzywa: zielona papryka, cebula, czosnek, por,
Suplementy, leki,zioła: imbir, oregano, Mastodynon, wit C 3 g
Napoje: kawa, herbata zielona, 2,5 litra woda z cytryną lub imbirem
TRENING
mc bez problemów
1 seria 60kg x 20
2 seria 65 kg x 15
3 seria 70 kg x 10
4 seria 75 kg x 8
wznosy tułowia 10 kg tez oki
3 serie x 15
wznosy tułowia bokiem c.c
ciężko
1 seria x 15
2 seria x 10
3 seria x 8
Brzuchy oki
Allachy 33,25 kg
1 seria x 30
s seria x 25
3 seria x 20
4 seria x 20
Sit up skos do klatki w dół
1 seria x 15
2 seria x 15
3 seria x 10
Boczki na wyciągu 11,25 kg skręt prawa ręka do lewej nogi i zmiana
3 serie 15 x
Bieg na bieżni zmienne po górkę od 0,5 do 10 interwały 8,0 do 15km/h
20 minut 3,80 km ciężko mi się coś biegło
Basen woda czysta
nauka pływania 30 minut z przerwami
Andrzej powiedział że jak potrzebuję pisemnego zaświadczenia ze umiem pływać kraulem to może mi dać , to chyba nie jest źle
Ale z oddechem jest problem po każdym basenie wysiadam.
10 minut nauki nurkowania
szybciej nurkiem zostanę słowa Andrzeja, coś wychodziNabierałam powietrza i wypuszczając siadałam na dole i jak najdłużej.
Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-09-21 20:40:15
Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-09-21 20:42:17
Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-09-21 20:43:22
Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-09-21 20:43:58
Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-09-21 20:45:59
Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-09-21 20:48:03
Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-09-21 20:49:36
)
eveline
Ruda_29
Anonim
