Kompleks grubasa - grubas bez kompleksu!!

Moi drodzy, rozpisałem sobie dietę i wygląda ona tak:



Bardzo proszę o opinie :)


Zmieniony przez - kompleksgrubasa w dniu 2013-09-17 22:18:51

moi drodzy, mogę prosić o ocenę?

jak to planujesz urozmaicać?

dorzuce sobie troche warzyw, albo bede nimi sobie manewrowal, tak samo bede robil z tłuszczami białko raczej pozostawie tak jak jest, bo za rybami nie przepadam, może raz na jakiś czas wołowina. No i oczywiście bcaa bede bral :P

Zmieniony przez - kompleksgrubasa w dniu 2013-09-18 14:44:39

bcaa specjalnie Ci tu nie potrzebne, tak samo niekoniecznie białko w takiej ilości, z diety wywal przede wszystkim otręby, nabiał słabej jakości zamień np na mozzarellę, czy dobry ser żółty, przynajmniej te 2x ww tygodniu staraj się jednak dodać tłustą morską rybę, tłuste mięso, ilość warzyw zwiększ przynajmniej dwukrotnie.

Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-09-18 14:49:13

dzięki za szybką odpowiedz. Otręby zamienię na płatki owsiane. Jeśli chodzi o rybę to czy może być np makrela wędzona? żółtego ser też trochę dorzucę. Czyli mogę zaczynać, czy jednak jeszcze wprowadzić do planu poprawki?

ryby staraj się wybierać świeże i poddawać je obróbce samemu, choć wędzona zawsze będzie alternatywą jeżeli w innej formie jest nie do przyjęcia.

Wiesz koniu, nie jest jeszcze ze mną tak źle bym ryby nie zjadł, jak ją trochę czosnkiem natrę, popieprze, upieke ( w Mango halogen owen, czy jakos tak - mam bo mama kupila i mi podarowala... hahaha) skropie cytryną i oliwą z oliwek to bedzie ok :) Więc raz taką a raz wędzoną trące :P

Wydaje mi się, że jakieś 80 % osób które są grube mają kompleksy, są odtrącane w środowisku, nie ma aż takiego wyboru ubrań dla takich osób, i tworzy się taki wężyk , który prowadzi do załamania i niestety depresji

takie przemyślenia proponuję zapisywać w dziale "po siłowni, o siłowni" lub pamiętniku, nie w wątkach, które nie bardzo mają coś z tym wspólnego.