PORADY DLA POCZAKUJACEGO każdy komentarz mile widziany :D

niech mama robi rzeczy ktore Ci pomoga:P

zamówiłem odzywke białkowa SFD plus czekam az przyjdzie ;p zmierze sb all i porownam jak zakoncze czyli jak sie skonczy proszek :D

i czy brac 3 razy dziennie to by mi starczylo na tydzien ale bym wypelnil dzienna porcje bialka czy 2 ale niewypelnil bym do konca ?

Człowieku Ty nic nie jesz że tyle białka chcesz uzupełnić?? Lepiej bierz się za układanie diety

mam diete ale nie za dobra na ktorys stronach jest zaraz podam

7:00 - bułka z twarogiem + herbata leśna (1 łyzka cukru )
10:00- 2 skibki złożone na siebie z salami
12:00- 2 skibki złozone na siebie z salami + herbata
15:00 lub 16:00 - Obiad no tu różnie (czesto ziemniaki ale mało ich jadam )
17:00 - Przedtreningowy posiłek ( tu z rada do was jaki )
17 :40 lub 18:00 - potreningowy posiłek ( takze z rada do was )
18:00 - zapewne juz niedługo treningi boksu w PON i SR
20:00 - jajecznica lub chleb z twarogiem
I TERAZ DOJDZIE Odzywka chciałbym jej uzywac mało by starczyła na długo

Jestem na diecie białkowej nie tej co u góry i juz na niej z tydzien czy to mozliwe zebym w ten oto tydzien przytył kilo lub 0.5 kg Czy to miesnie urosły czy tłuszcz pomocy Oraz kiedy przejsc na redukcje/rzezbe

czy przez jedno piwo spadnie masa ? Prosze o krótką wypowiedz

Co to za głupie pytanie? Pewnie że nie

Dzieki wiem ale musiałem sie upewnić ;)