Zmagania z własnymi ograniczeniami - redukcja asiuk

Dzięki za podpowiedź, ja robiłam na schodku te wspięcia i starałam się właśnie opuszczać, ale pewnie nie tak mocno.
Obliques, a czy mogłabyś ustalić dla mnie kaloryczność i rozkład B/T/W? Bo na razie jem na ślepo

Nic nie przyjelas?
1600kcal 100g B/140g ww/ reszta tluszczy

Przyjęłam sobie 1600 - 1700 kcal, ale rozkład poszczególnych składników to czarna magia. No i na razie mam problem z całą miską, bo się bujam od 1400 wzwyż, jeśli nie skombinuję jej wcześniej.
Dziękuję za pomoc!

nie rob rozstrzalu kalorii bo nie bedziesz wiedziala co robic gdy zastój przyjdzie

Zdaję sobie z tego sprawę, postaram się układać miskę z wyprzedzeniem, bo tylko tak będę umiała nad tym zapanować.
Jestem po detoksie dla osób z niedoczynnością tarczycy - czy jest jakaś zasada wprowadzania wykluczonych produktów?

DT

Suplementacja: CLA z zieloną herbatą, Kelp, Chrom, Mg + B6, Omega 3
Warzywa: do śniadania - ćwierć pomidora i ogórek kiszony, do lunchu - micha sałaty, pomidor, zielony ogórek, oliwki zielone, cebula, do obiadu - surowa tarta marchewka

Trening: trening A Obliques

Pompki nadal idą mi kiepsko

Witam,

wtorkowej miski nie wrzucałam, bo była taka sama, jak poniedziałkowa.
Wrzucam miskę z wczoraj i dzisiaj oraz wczorajszy trening.

Suplementacja: brak, zapomniałam o tym
Warzywa: do śniadania - pomidor, do obiadu - wczoraj ogórek kiszony, dziś papryka czerwona, do lunchu - cukinia, pomidor, czosnek do soczewicy - pomidory z puszki, cukinia, cebula, czosnek

Muszę zwrócić większą uwagę na technikę, bo z treningiem B nie czuję się zbyt pewnie

Plank robisz na powtózenia czy sekundy?

Sekundy ;)

Witam po przerwie. W tym tygodniu nie wygospodarowałam czasu na trening - gorsze samopoczucie fizyczne, ogromne niewyspanie. Starałam się zachować czystą miskę, jedząc ilościowo i jakościowo tak, jak np. dziś.

Z tego powodu myślę, żeby jeszcze ten przyszły tydzień trenować po 2 obwody - co o tym myślicie? Chyba że mam dowalić trzeci. Obciążenie zamawiam dziś lub jutro, mam nadzieję, że dojdzie w przyszłym tygodniu

DT - Trening B dla zielonych

Dieta: 1600 kcal 100B/140WW/T
Suplementacja: magnez + B6, Omega 3, Kelp, chrom, CLA z zieloną herbatą, Ginkofar + Euthyrox 50
Warzywa: do śniadania - pomidorki koktajlowe, do obiadu - gotowane brokuły, do kolacji - ... jeszcze nie wiem, prawdopodobnie cebula, papryka i czosnek - podsmażone razem z indykiem

Myślę, że mogłam zrezygnować z drugiej kawy (kawę piłam z mlekiem, jak w rozpisce - po śniadaniu i po obiedzie).

Trening - w trakcie ćwiczeń rozbolał mnie żołądek. Najpierw miałam w planach dowalić 3 obwód właśnie dzisiaj, ale zrezygnowałam. Może to przez tę drugą kawę?