przemooo1995
Witam. Chce zaczac cwiczyc street workout.
Ulozylem cos takiego:
Pompki: 1s. 20 2s. 25 3s. 30
Podciaganie podchwytem: 1s. 8 2s. 10 3s. 12
Podciaganie nachwytem: 1s. 6 2s. 8 3s. 10
Dipsy: 1s. 10 2s. 14 3s. 18
Unoszenie nog do klatki: 1s. 10 2s. 15 3s. 20
Wyciskanie sztangi na plaskiej: 1s. 14 2s. 18 3s. 22
Wyciskanie sztangi dwuracz: 1s. 10 2s. 14 3s. 18
Pompki w staniu na rekach: 1s. 5 2s. 5 3s. 5
Brzuch:
-Sklony 3x20
-Unoszenie nog w lezeniu do gory 3x20
-Spiecia 2x30
To ze sztanga dorzucilem bo wczesniej cwiczylem na silowni i chce utrzymac troche rece :)
Moze byc? I czy mozna jeszcze do tego dozucic jakies cwiczenia pod armwrestling?
Ulozylem cos takiego:
Pompki: 1s. 20 2s. 25 3s. 30
Podciaganie podchwytem: 1s. 8 2s. 10 3s. 12
Podciaganie nachwytem: 1s. 6 2s. 8 3s. 10
Dipsy: 1s. 10 2s. 14 3s. 18
Unoszenie nog do klatki: 1s. 10 2s. 15 3s. 20
Wyciskanie sztangi na plaskiej: 1s. 14 2s. 18 3s. 22
Wyciskanie sztangi dwuracz: 1s. 10 2s. 14 3s. 18
Pompki w staniu na rekach: 1s. 5 2s. 5 3s. 5
Brzuch:
-Sklony 3x20
-Unoszenie nog w lezeniu do gory 3x20
-Spiecia 2x30
To ze sztanga dorzucilem bo wczesniej cwiczylem na silowni i chce utrzymac troche rece :)
Moze byc? I czy mozna jeszcze do tego dozucic jakies cwiczenia pod armwrestling?
Krzysztof Piekarz
