Dieta do zmiany

ale sądzisz, że te 3-4 kilo są nie osiągalne ?:) Mam znajomego który właśnie tyle utył :). raczej nie jem dużo, ledwie to co mam w diecie daje radę :) a nadwyżka kalorii to jakies 300-400 kcal

Nie powiedziałem że nie osiągalne. Bo to jest do zrobienia, ale wiele ma do powiedzenia nasz organizm. Każdy reaguje inaczej. ;) Pamiętaj że ten sport uczy cierpliwości..

której ja nie posiadam :0 ale jak bym utył te 4 kilo to bym był very very happy :0 jaki jest wasz rekord??

W sensie ile max waga czy co?

no na miesiąc :0

mam pytanko :), czy przed albo po treningu mogę sobie wypić takiego shake'a który składa się z
300g twarogu
50g płatków owsianych
2 banany
200ml mleka
trochę miodu dla smaku :P

Twaróg to słabe białko około treningowe.

mam i przed i po treningu jeść mięcho??:F

Tak by było idealnie :D Ja osobiście robię tak, że przed mięsko + węgle, a po białko i carbo, a w domu już jakieś inne produkty białkowe + węgle.


Zmieniony przez - JKBB w dniu 2013-09-18 00:14:38

a mógłbyś polecić jakieś dobre białko i carbo? w miarę tanie :0