Dieta do zmiany

jako, że ważę 78 kilo przy wzroście 181cm wątpię, żebym był ekto ;D

Jakie mas zapotrzebowanie? Tak jesteś raczej endo ;)

3200 wychodzi w systemie 3-5 dni

Mam takie same zapotrzebowanie 200 kcal nadwyżki wystarczy jak u endo .

ile w ogóle trzeba zjeść kalorii , żeby przytyć 1 kg??

Sądzę że niema reguły, zależy od organizmu, ale mogę się mylić, więc niech wypowie się ktoś kto wie coś na ten temat.

właśnie, kiedyś wyczytałem, że 7000kcal to 1 kilogram, ale to chyba jakieś bzdury. bo tak to nabranie kilograma masy by mi zajeło z półtora miesiąca , a nie ukrywam chciałbym 3-4 miesięcznie przytyć :)

Ale pytanie jak przytyć? :D

Mięśnie+woda no a jak?:)

No można zalać się fatem i to też przytycie. A niestety jest sporo takich osób które żrą na potęgę łapią smalec i są dumne bo przytyły.