xxdakxx
Dieta według mnie biedna no , ale cóż nie musiałem tyle wp*****lać parę lat wstecz ; )
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
35
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
144
...
dexterpro
Ekspert
Szacuny
391
Napisanych postów
24621
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
105095
Rozpisz tutaj : potreningu.pl/kalkulatory/kalorie
i jeszcze podaj twoje zapotrzebowanie : https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html
i jeszcze podaj twoje zapotrzebowanie : https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html
Test suplementów UNS-a ! http://www.sfd.pl/Test/relacja__UNS_SUPPLEMENTS_Creatine_HCL,_Vit_a_Min,_FlavoVit_C,_Loader_II_Shot_-t1040166.html#post6
4 TEST PRZEDTRENINGÓWEK! 
http://www.sfd.pl/4_Test_przed_treningówek_opinie-t1089013.html
6 test przedtreninigówek http://www.sfd.pl/6_składkowy_test_przed_treningówek_opinie_-t1097986.html
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
35
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
144
Aby utrzymać wagę
Kalorie 3339.66
Węglowodany 55% 1836.81kcal = 459.2gram
Białko 15%% 500.95kcal = 125.24gram
Tluszcz 30% 1001.9kcal = 111.32gram
Myśle że ja bym tam mógł 1500 kcal na dzień
Kalorie 3339.66
Węglowodany 55% 1836.81kcal = 459.2gram
Białko 15%% 500.95kcal = 125.24gram
Tluszcz 30% 1001.9kcal = 111.32gram
Myśle że ja bym tam mógł 1500 kcal na dzień
...
Bartek114
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
45
Wiek
29 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
2775
Mniej niż połowa zapotrzebowania to definitywnie za mało. Na początek jakieś 3000 kalorii będzie ok
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
35
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
144
panowie to do ilu muszę schudnąć by robić tą rzezbe ?
...
OzzyMG
Ekspert
Szacuny
600
Napisanych postów
36401
Wiek
29 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
297126
chudnięcie = "robienie rzeźby"
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
...
Anonim
Ekspert
Szacuny
11179
Napisanych postów
52135
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
to zależy ile masz mięśni, jak mało to tyrzeba sporo wagi zrzucić.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
35
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
144
myślę , że z tych 95 zejdę do 75 kg powinno być coś widać ;)
Zmieniony przez - xxdakxx w dniu 2013-09-17 15:40:30
Zmieniony przez - xxdakxx w dniu 2013-09-17 15:40:30
...
Ekspert
Szacuny
11179
Napisanych postów
52135
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
trudno przewidywać jest, po prostu trzeba zobazcyć jak to będzie przy danej wadze wyglądać
...
Rzeźbionator
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
355
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
2933
Nie rozumiem tego dlaczego neiktorzy nie potrafia odroznic, (czytaj; podac fachowej nazwy) n.t odzywek/suplementow, mowia na to sterydy, piszcie wyraznie, bo juniorzy nie beda zadowoleni!
"Ból jest najlepszym nauczycielem. Tylko nikt nie chcę być jego uczniem."
"Brak sposobu jest sposobem."
"Jeśli tracisz pieniądze, nic nie tracisz. Jeśli tracisz zdrowie, coś tracisz. Jeśli tracisz spokój, tracisz wszystko."
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
