Rzeźba brzucha

Witam, jestem nowy na sfd, przeglądałem już tematy na temat treningu brzucha, ale większość dotyczyła spalania tkanki tłuszczowej. Ja trenuję brzuch już od 2 lat i mam w miarę mocne mięśnie brzucha, bo robiłem w większości siłowe ćwiczenia na brzuch, po za tym są one całkiem ładnie zarysowane, ale chciałbym je mocniej wyrzeźbić. Szukam jakiś dobrych ćwiczeń na rzeźbę dla bardziej zaawansowanych, bo w A6W się kiedyś bawiłem, ale efekty są po tym średnie. Z góry dzięki za porady.

Chcesz się wyrzeźbić to pamiętaj, że odpowiada za to dieta. Treningu pod to nie trzeba jakoś specjalnie zmieniać poza dodaniem aerobów/interwałów.

Dzięki, myślałem że powinienem skupić się bardziej na treningu brzucha.

Jeżeli ćwiczysz 2 lata brzuch, to jego rzeźba zależy od poziomu tkanki tłuszczowej. Jeżeli chcesz wyrzeźbić bardziej brzuch, to musisz właśnie tą tkankę spalić.

naturalnie że rzeźba zależy od tego czy mięśnie sa odsłonięte, natomiast kształt miesni przede wszystkim od treningu[w zależności od tego jak je trenujesz, jak sie rozwijają itp.]

Kształt mięśni wg mnie jest ok, są proste i równe, bo nie wiem jak mógłbym to napisać. Teraz będę się starał je bardziej odsłonić.

A nie przypadkiem głównie od genetyki?

Geny jak najbardziej - ale dzięki treningowi "kostki" mięśni brzucha przestają być płaskie i zaczynają być pękate oraz wyraźnie od siebie oddzielone. Myślę, że o to chodziło apokalipsie.

tak, o to chodziło- muszą być duże bruzdy a aby były musi być dobra orka