trening z madbarz?

Wiek: 14
Waga: 58 kg
Wzrost: 1,70

Witam, od jakiegoś czasu cwiczę na podstawie 3 planów z madbarz.com
Chce poznac Wasze opinie na ten temat, czy ten trening jest odpowiedni?


Pon.
Klatka + barki + triceps
LINK (tutaj robie 3 serie po 10 powt.) + trening na brzuch ABS 8 min.


Środa
Plecy + biceps
LINK + ABS 8 min.

Piątek
Nogi LINK + ABS 8 min.



Zmieniony przez - mTju w dniu 2013-09-15 13:25:20

aż nie sądziłem że fbw moze tak dac w kość bylem bardziej nastawiony do splitów, ze trening poszczególnych partii jest bardziej meczący a tu prosze :D

Zależy od Twojego celu. Co prawda nie jestem zwolennikiem splitów 1x tydzień, gdy chodzi o obciążenie własnego ciała. Ale na Twój wiek ten trening wygląda w miarę ok.

mój cel? hmm wzrost siły i wytrzymalosci w mniejszym topniu masy miesniowej :)

Czy moze lepszy by był Full body workout?

Byłby lepszy.

a masz moze jakis fajny plan fbw? :)

Połącz podstawy z tego Madbarza w jeden obieg.

diamond push ups 3x
dipsy 2x
pompki planche 2x


drążek nachwyt szeroko 3x
drążek nachwyt wąsko 3x
drążek podchwyt 2x
przysiady z wyskokiem 3x
wykroki 3x
wspiecia na place 2x
Na brzuch ABS 8 min

nadaje sie? :P

Wygląda ok.
ABS'a zrób na samym końcu, już po treningu właściwym..

jeszcze pytano w jai sposob cwiczyc, jedno cwiczenie po drugim, czy jedno cwiczenie 3 serie drugie cwiczenie 3 serie trzecie cwiczenie 3 serie?

Jak Ci będzie wygodniej.