Junior

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

Waga

Wzrost

183

Staż treningowy

2 tygodnie ćwicze chyba z planem

Obwód pasa

82 (biodra)

Obwód klatki piersiowej

90 ( ale chyba przez to że mam lekkiego garba ;/ )

Obwód uda

Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często)

Głównie ćwiczę górne partie ciała (bicepsy , tricepsy , klata , nadgarstki , ręce) wszystko hantlami 7 kg (1) , pompeczki . I mam takie co się naciska na dłonie "Ściskacze" lecz od piwa "Warka" kiedyś było z piwem :P , Ćwicze w kratkę (1 dzień ćwicze , 2

Ograniczenia żywieniowe (uczulenia, choroby)

Brak chyba że liczy się krzywy kręgosłup mam lewą nogę krótsza o 0,5 cm

Stan zdrowia

prawidłowy

Preferowane formy aktywności fizycznej

No to chodzi o o to co robie? to pisałem na górze ..

Stosowane wcześniej diety (rozklad białko/ węglowodany/ tłuszcze)

nie ;/

Wrażliwość na stymulanty

nie

Możliwosci finansowe

Brak

Cel/problem/opis

Wyrzeźbienie sylwetki , wytrzymałość podczas różnych potyczek (mam na myśli bójek)

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

decux

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 60 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 645

Czołem ,
Chcę (chcieć to se moge.. ) Chciałbym wybudować masę mięśniową ,(przybrać na wadze też by się przydało) , coś do wytrzymałości

Zmieniony przez - decux w dniu 2013-09-13 20:11:13

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

rutkow Doradca

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 8831 Napisanych postów 51007 Wiek 46 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 391342

poczytaj

https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html

Dziennik Treningowy

https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html

...

decux

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 60 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 645

@Up czytałem , możecie mi doradzić coś czy tylko to.. ? ;/

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 601 Napisanych postów 36401 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 297126

Są tam odpowiedzi na wszystko pytania jakie masz

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...