IF a wydalanie

Witam,
Od dokładnie niedzieli przeszedłem na dietę IF. Oczywiście póki co jest to w formie testów, czy dam radę itd.
Jednak od niedzieli minęło już 4 dni i co mnie najbardziej zastanawia to, to że, odkąd właśnie przestawiłem się na nowy system żywienia, to nie byłem w ubikacji z innego powodu niż sikanie.
Nie wiem czy mam się tym martwić czy nie? Dodam, że przeważnie raz dziennie wydalałem się. Czasem bywało, że przedłużało się to do dwóch dni.
Więc, jest to jakiś problem, o którym powinienm wiedzieć, że może dojść do jakiegokolwiek uszczerbku na zdrowiu?

jakie masz okno?zmieniłeś nawyki zywieniowe?

Wklej diete, jak duzo jesz warzyw blonnika ?

W tym momencie okno to 20/4. Schodziłem z 16/8.
Więc dla organizmu jest to na pewno gigantyczna zmiana.
Jeśli chodzi o makroskładniki to jem dokładnie, to samo co jadłem wcześniej. Tutaj nic się nie zmieniło.

Zmieniony przez - thx123 w dniu 2013-09-13 10:50:37

to juz bardzo małe to okno zostałopowinieneś schodzić stopniowo.Być może tutaj jest przyczyna.

może tak mało jesz że nie ma co wydalać ?

Znaczne obniżenie stężenia hormonów tarczycy związane ze skróceniem okna konsumpcji do 4 godzin i dużym deficytem kalorycznym może przyczyniać się do wydłużenia czasu pasażu jelitowego.

Przesadnie niska podaż tłuszczu również może stanowić przyczynę zaparć.

Ogólnie nie jest to błahy problem, przede wszystkim z tego względu, że może prowadzić do zaburzeń mikroflory jelitowej.

Zmieniony przez - LukaszK w dniu 2013-09-13 20:45:33

to co napisze nie jest ani złośliwe ani wylgarne: ale miałem na początku podobny problem, w jednym dniu wliczyłem 1 kg śliwek + 500 g jogurtu naturalnego... problem "przeszedł"

BossM problem "przeszedł" i już nie wracał, czy przeszedł jedynie tymczasowo?

To, że akurat w Twoim przypadku sprawdziło się takie rozwiązanie nie oznacza jeszcze, że sprawdzi się w każdym przypadku.

Czasem nawet zbyt duża ilość błonnika pokarmowego może być przyczyną zaparć. Dzieje się tak wtedy, gdy występuje przerost bakteryjny jelita cienkiego (SIBO), a bakterie zgromadzone w nadmiernych ilości w obszarze jelita cienkiego produkują przede wszystkim spowalniający perystaltykę jelit metan. W takiej sytuacji "dokarmienie" bakterii dużymi ilościami błonnika pokarmowego rozpuszczalnego w wodzie może przynieść odwrotne skutki, a przy okazji doprowadzić do znacznego pogorszenia objawów, takich jak wzdęcia. Laktoza zawarta w znacznych ilościach w komercyjnych jogurtach również w tej sytuacji może sprzyjać pogorszeniu objawów ze strony układu trawiennego, ewentualnie w zamian mogą pojawić się biegunki.

wczoraj odwiedziłem ubikacje więc póki co jeszcze nie panikuje. może to kwestia przyzwyczajenia orgaznimu. jeszcze ten tydzień na IF i zobacze co będzie się dziać dalej.

w moim przypadku po taki zabiegu już nie miałem problemu, na IF jestem 3 miesiąc