KREATYNA czy BIAŁKO

Witam !

Mam do was pytanie iz przeszłem na mase i mam diete składajaca sie z białka jakies 50 g na dzien a potrzebuje 125 g . Chcę zbudować mieśnie ale nie wiem czy lepiej zakupic kreatynę czy odzywke .

Mam :
15 lat
54,5 kg
171 cm
staż : 6 lub 7 miesiecy
Prosze o rady i polecane odzywki badz kreatyne
Z góry dzieki za pomoc

jak nie dostarczysz odpowiednich wartości odżywczych ( sam widzisz jakie masz braki )to jak ta kreatyna ma Ci pomóż?nie ma sensu wydawać na nią kasy

Zmieniony przez - chudyjurek w dniu 2013-09-11 16:21:35

Czyli białko ?

odzwyka

białko też nie
zacznij od 10 wskazówek zywieniowych i pracuj nad techniką treningową

kreatyna i białko to dwa różne suplementy poczytaj o diecie i białko możesz kupić gdy maż go za mało w diecie krete dostaw na razie w spokoju

No to jakie białko ?

kup coś na swoją kieszeń,fighter te literówki popraw ;p

autorze a skad pewnosc, ze brakuje ci bialka?

Że tak przyspamuje znów tym linkiem ale dla Ciebie autorze lektura obowiązkowa
https://www.sfd.pl/[ART]Przygotowanie_do_budowy_masy_mięśniowej__inetheend-t970208.html 

Stad iz wyliczyłem sobie ze niedopełniam białka do konca i musze musc uzupełnic