Porada - białko czy kreatyna, jaką najlepsza najtańsza

Witam
Mam 16lat chodzę 3 miesiące na siłownię, brałem juz białko Olimp 100% protein za jakieś 62zl, i teraz pytam was:
Kupować kreatynę? Czy nadal białko, chyba chociaż wolałbym kreatynę.
Proszę odpowiedzieć i polecić najlepsze najtańsze białko bądź kreatynę.
Pozdrawiam

Mi sie wydaje ze autor nie za bardzo wie jak dziala i w ogole co to jest bialko i kreatyna. Na takim etapie zaawansowania polecalbym odpowiednia diete i to wszystko.

Zmieniony przez - Kubeek w dniu 2013-09-09 21:14:17

najlepsze to nie najtańsze ,a ja szukałem w nie drogich produktach lecz w takich które coś dadzą a wtedy trzeba wydać więcej niż najtańsze na rynku. Proponowałbym tą kreatynę https://sklep.sfd.pl/Universal_Nutrition_Creatine_micronized_powder-opis481.html 

Ale białko też jest dobre w połączeniu z kreatyną. Ale przede wszystkim to po suple się sięga gdy ćwiczy się już chociaż rok

To co teraz nie mogę brać kreatyny?

Białka i kreatyny nie da się porównać co jest lepsze, bo to dwie różne rzeczy.. białko to uzupełnienie braków w diecie, której pewnie nie posiadasz.. kreatyny pomaga przy wzroście mięśni ale w połączeniu z dobrą dietą. Przy twoim stażu odpuść sobie proch, ułóż dietę a efekty będą na pewno lepsze niż kupowanie na siłę odżywek.. ;) jedynie możesz kupić jakieś witaminy..

Ja osobiście rok ćwiczyłem na sucho,a od kilku dni kupiłem gainer,witaminy i kreatynę i u mnie to się sprawdza.Ty też powinieneś ćwiczyć na sucho a potem dobrać jakieś suple ale jak koniecznie chcesz z suplementami to po pierwsze ułóż też dietę a po drugie nie jedz samego białka ale łącz z np mono właśnie . Proponowałbym ćwiczyć narazie na sucho ale skoro i tak już zacząłeś od początku zażywać to albo kup białko i kreatynę i najlepiej jakieś witaminy a jeżeli jesteś chudy to nie białko tylko gainer albo idź tą zdrowszą drogą i najpierw tylko dietka

Definitywnie najpierw sama dieta wystarczy..

haluks, na Twoim etapie nie warto dawać kreatyny. Co prawda nie umrzesz od tego, ale popatrz na to z takiej strony.

Ćwiczysz cały cza i efekty widzisz gołym okiem (tak powinno być, jeśli nie to odwiedź działy trening i odżywianie).
Powinieneś notować ciągły progres jeśli chodzi o siłe i wygląd. Uwierz mi, że to nie trwa wiecznie. Dojdziesz do pewnego poziomu, gdzie będziesz musiał coraz bardziej kombinować nad każdym kilogramem czy milimetrem obwodu.
Dojdzie też, że przez różnego rodzaju obowiązki domowe, szkolne itp nie będziesz w stanie mógł poświęcić wiele czasu na relaks czy odpoczynek.
Wtedy właśnie możesz sięgnąć po kreatynę a efekt znów pójdzie w przód.

Jednym słowem - wykorzystaj potencjał naturalny jaki masz teraz.
Skup się na dobrym jedzeniu, dobrym treningu i odpoczynku. Jeśli jednak uznasz, że nie jesz wystarczająco dużo mięsa, ryb, twarogów, jajek (czyli produktów zawierających dużo białka), pieniądze zainwestuj właśnie w taką odżywkę.
Pamiętaj, że w sporcie jakim jest kulturystyka, najważniejsza jest dieta później trening i odpoczynek. Nic nie da Ci kreatyna czy inne super produkty, jak chociażby jeden z wymienionych czynników będzie kulał.
Pozdrawiam!

nie wiadomo jakie masz braki kup sobie bulka np https://sklep.sfd.pl/SFD_POWER_Bulk-opis28082.html 

Pomożecie mi ułożyć dietę?