Masa a potem redukcja

Trenuje MMA od 10 m-ce ( 5 razy tyg. ) i myśle nad jakimiś suplementami szukałem informacji co moge brać ale nie znalazłem więc pisze tu.

Chciałbym przybrać na masie mięśniowej i nie wiem czy wpierw zrobić masę tłuszczową a potem redukcja czy usunać zbędny tłuszcz i od razu suchą masę

I jakie suplemety do tego poradzacie


2) wiek: 16 lat
3) waga/wzrost: 76 kg 178 cm 4) staż treningowy: 10 miesięcy treningu MMA ( 5 razy w tyg. )
5) cel: przybranie na masie mieśniowej
6) stosowane już wcześniej suplementy: brak 7) dieta: brak


Z Góry dzięki za wszystkie porady

pkt 7 Cie dyskwalifikuje jesli chodzi o branie supli/odzywek
dział odzywianie

Tak wiem ale nie mam obecnie możliwosci by stosować diety.

Niestety bez diety suple nie pomogą, szkoda tylko kasy..

Aha dzięki a jaka dieta do tego miała by być ?

odpowiednia dla Twojej budowy, aktywnosci, celu itd,
o szczegółach czytaj w dziale odzywianie oraz junior

zamiast hajsu na suple wydaj na diete

A mam jeszcze pytanie najpierw lepiej zrobić mase a potem redukcja ?

a skad mamy wiedziec?
zalezy od tego ja wygladasz, wrzuc jakies zdjecie sylwetki to Ci powiemy co w Twoim przypadku bedzie odpowiednie