moja osobista przemiana-1 raz udostępniane.

Witam,

Moja osobista przemiana na sezon letni poparta ciężką pracą w kuchni plus odpowiednim treningiem oraz rozważnej suplementacji.

Dieta- po prostu zdrowo. Dziennie koło 600-900 g mięsa (kurak,wołowina,łosoś), max 100g ww dziennie. Dużo warzyw, trochę owoców, 'zdrowe przekąski' typu migdały, suszone owoce.

Trening- FBW.
Mogę z czystym sumieniem tylko i wyłącznie polecić go wszystkim osobą którzy chcą przełamać rutynę w treningu i zacząć działać bardziej ogólnorozwojowo podczas treningu.

Suplementacja- na treningu zawsze 30g BCAA rozpuszczonego w 1,2l wody. Witamina D - raz dziennie. Omega3. WPC SFD. Kreatynę włączyłem w czerwcu: Universal STORM (mój ulubieniec)

Brzuch- brzuch jako osobny wątek wbije tutaj. Większość z was powie że to nienormalne i niestosowne ponieważ ja robiłem brzuch co trening i poświęcałem mu minimum 25 do 40 minut dosłownego zarzynania go.
Po prostu to lubię.


Pozdrawiam,
Mateusz!

Gdzie ta przemiana?

no jak nie ma przemiany jak jest. zmienił bokserki i zdjął klapki. xd

Sorry, zapomniałem załadować :D

A w ile ta przemiana?Tak dokładnie opisałeś wszystko a o stażu nic?

Zmieniony przez - Cien w dniu 2013-09-08 18:04:00

8 miesięcy.
Aktualne:
24 lata
staż na siłowni 3 lata
84kg

181cm

Teraz zrób konkretna mase i na lato bd git

jak na 3 lata to marnie :P

3 lata stażu na siłowni (większość czasu bez diety itp.)
Z ostatniego zdjęcia do pierwszych doszedłem w 8 miesięcy.

przemiana fajna w te 8 miesięcy :) tylko szkoda ze nie wykorzystałeś tych 3 lat na 100% :P Ale cóż, ciśnij! :)