Potrzebuje pomocy

Witam!
Mam problem ze swoim ciałem. Polega on na tym ze mam 16 lat i przed zakończeniem 3 klasy gimnazjum osiągnąłem 100kg wagi. Dużo ludzi powiedziało że nie dam rady schudnąć. Zawziąłem się i schudłem 15kg w miesiąc i utrzymuje te wagę do teraz. Ale to mnie nie zadowala gdyż moje ciało nie wygląda tak jak powinno. Jestem posiadaczem dużego brzucha oraz nazwijmy rzeczy po imieniu cycków. Jako 16 lat z tym kompleksy i chciałbym się tego pozbyć. Usłyszałem że dieta wysokobiałkowa pozwala schudnąć dużo kilogramów. I właśnie dlatego tu piszę. Gdyż jestem młody i mało doświadczony to nie znam się tak jak wy w tych sprawa i potrzebuję waszej pomocy z doborem tej diety.

Podam takie dane chyba będą one przydatne:
Wzrost: 185cm
Waga: 85kg (Waga może i jest dobra do wzrostu ale ciało mówi co innego)
Wiek: 16 lat

Na siłownie zaczynam chodzić 5 razy w tygodniu.
A i jestem też uczniem pierwszej klasy technikum i myślę że to jest też ważne. Na siłownie chodzę od razu po szkole gdyż mam do niej 5 minut drogi.

Z góry serdecznie dziękuję za chęci i pomoc w tej sprawie.

j/Panowie
nie przyspieszy, no moze na poczatku, ale dojdziesz do momentu, gdzie organizm zwolni max metabolizm, i bedzie sie "bronil" przed dalszym zrzuceniem wagi, a to odbije sie negatywnie na twoim samopoczuciu i parametrach zdrowotnych

Przedstaw swój jadłospis.

zbilansowana dieta + ćwiczenia i będzie git.

Poczytaj, powinno pomóc bardzo:
https://www.sfd.pl/_Redukcja_dla_Juniora,_jak_się_do_tego_zabrać_-t916418.html 

Witaj,
jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-kobiety

Pozdrawiam.

Rano: Chleb razowy z ziarnami slonecznika z pomidorem.
Oraz Herbata czarna bez cukru

W szkole drugie sniadanie: Zazwyczaj jest to jabłko i dwie marchewki ale czasem jest to samo co na pierwsze.

3 posiłek: Ryż, kasze i do tego Pierś z kurczaka i indyka. Z ryb to łosoś albo tunczyk i do tego warzywa gotowane na wodzie.

4 posiłek: Jest to juz mniej wiecej godzina 18-19 czyli kolacja to jest zazwyczaj kostka sera białego chudego i do tego dwa pomidory

Zmieniony przez - Bartek108 w dniu 2013-09-04 21:18:30

http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie
podlicz wszystko tym kalkulatorem i daj screena lepiej bedzie temu sie przyjrzec i cos podpowiedziec

Prosze o te zdjecia

Na śniadanie wrzuciłbym płatki owsiane na mleku/jajecznica/omlet

Od 18:00 nie zamierzasz już nic jeść do snu?

Tak od 18 nic więcej. Ale co do jajecznicy czy może być np. taka 3 białka i 1 całe?

Zmieniony przez - Bartek108 w dniu 2013-09-06 19:13:07

Ostatni posiłek godzinę przed snem, co do jajek to zdecydowanie lepiej jeść całe

Mam pytanie skoro moje zapotrzebowanie kalorii wynosi 3493.8 a ja dostarczam organizmowi 1137 czy to przyspieszy efekt w redukcji?