Szacuny
1
Napisanych postów
222
Wiek
26 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
1319
Sorka za ten kom u góry a wiec tak : 7:00 - bułka z twarogiem + herbata czerwona saga (z 1 łyżeczką cukru) miedzy 10 - 11 - 2 lub 1 bułka z szynka rzeznicka lub inna 12 lub 13 obiad - czyli to co mam zrobi wiecie sami :D 16:00- jakieś 2 parówki WIEM Gó***o 20:00 - Kolacja - Jajecznica lub kolejny raz chleb z szynka + herbata czerwona i 1 łyzeczka cukru
WIEM ŻE TO NIE JEST ZADNA DIETA ALE NIE WIEM KOMPLETNIE comam dodać do planu . Podajcie moze przykłady dobrych produktów na diete a ja sobie je poukładam i podam wam nowa diete .
A TU MOJE NOWE PYTANIE
Podam dane : Przed ćwiczeniami moje miary były takie : 51,5 kg wzrost 165 cm obj. tali : 74 lub 72 obj klatki :79 cm obj bica : 27 cm
A to Po 6 MIESIĄCACH ĆWICZEŃ :
waga : 55 kg wzrost : 170 lub 171 cm obj talli : 76 lub 77 cm obj bica : 30 cm lub 31 cm Klatka : 80 lub 81 lub 82 wybaczcie ale nie potrafie dobrze zmierzyć
Moim zdaniem ogólnie ładnie wszystko rośnie prócz klatki nw dlaczego ale wogóle sie nie zmieniła .
Szacuny
1
Napisanych postów
222
Wiek
26 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
1319
dalszy ciag pod odpowiednim światłem widać mi krate na brzuchu nw czy ten przeskok z obj talli z 72 do 76 to tłuszcz czy tez mieśnie . Nw czy przejsc na redukcje czy na mase czy to w pewnym momencie krata sie pojawi pomocy oczekuja madrych odpowiedzi DAJE SOGA
Szacuny
8
Napisanych postów
22548
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
37574
Na szybko przykład diety: 1. Owsianka 2. ryż, kurczak warzywa 3. ryż, kurczak, warzywa 4. makaron, tuńczyk 5.twaróg półtłusty lub tłusty, oliwa z oliwek