Odżywka białkowe VS serek biały

Witam

Mam 17 lat ćwiczę od roku, mam ułożona dietę i moje pytanie jest czy warto kupować jakaś odzywkę białkowa?

Wiem, że powinien wtedy kiedy mam braki białka w diecie, więc mam pytanie
2g białka na masę ciała wystarczy?
i drugie, słyszałem coś o przyswajalności białka, dużo się zmieni gdy zastąpię taka same dawkę białka w serku jak w odżywce? Jest taka potrzeba?

adacho26

nie rozumie więc dlaczego ludzie kupują suplementy jak wszystko mogą zjeść w zwyklych posiłkach..

jak wysuwasz tak daleko idace wnioski to chociaz poprawnie nazwij co masz na mysli bo pewnie masz na mysli odzywke a nie suplement.

zeby dostarczyc np 5g kreatyny bys musial zjesc ze 2-3kg miesa, wiec raczej by ciezko bylo suplementacje zastapic zarciem

2g styknie, w zaleznosci tez od wytrenowania, zapotrzebowania czy tego w jakim eetapie przygotowania sylwetki jestes.
co do bialka jak masz braki mozesz kupic.

co do serka vs odzywka wszystko zalezy o jakiej frakcji mowa

Robie mase obecnie :P

A nie rozumie jakiej frakcji? możesz powiedzieć coś o tym? ;d i o przyswajalności? nie lepsze by była odzywka za ten serek?

wpc, wpi, kazeina, hydrolizat, czy nowosci wolowe czyt kolagenowe

powiedz co się kryje pod nazwą serek biały - twaróg?
o jakiej porze go jesz ?

serek biały mam codziennie w diecie na kolacje.. ee nic nie rozumie, jestem noobem jesli chodzi o suplementacje więc mozna prosciej rumcajs xd?

w takim wypadku zostań przy twarogu, jest to dobre źródło białka na noc

a co z tą przyswalajnościa?

nie rozumie więc dlaczego ludzie kupują suplementy jak wszystko mogą zjeść w zwyklych posiłkach..