adacho26

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

613

napisanych postów

Imię Adam

Nazwisko G

Wiek 30

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania informatyka

Dieta zbilansowana

Uprawiane sporty siłownia

Ostatnia aktywność 15.01.2015 (15:02)

Data rejestracji 05.01.2013 (08:10)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Split 4 dniowy / 2x partia witam mój staż treningowy to rok, i ułożyłem sobie splita 4x w tygodniu / 2x partia ponieważ nie mogłem odnaleźć satysfakcjonującego mnie planu. trening: t t w t t w w prosze o ocene.. pon: plecy tric kaptury brzuch -martwy ciąg – 4s -	3	2014-03-23 08:43
Odżywianie i Odchudzanie	Tabata Mieszane ćwiczenia? witam, mam pytanie czy można mieszać w tabacie ćwiczenia tzn że na przykład robie pompki przez pierwsze dwie na osiem seri a resztę przysiady? chciałbym robić same pompki bo mam słabszą klatę a o wiele lepsze nogi i z czasem coraz więcej serii	2	2013-12-30 08:17
Trening dla zaawansowanych	Tabata Mieszane ćwiczenia? witam, mam pytanie czy można mieszać w tabacie ćwiczenia tzn że na przykład robie pompki przez pierwsze dwie na osiem seri a resztę przysiady? chciałbym robić same pompki bo mam słabszą klatę a o wiele lepsze nogi i z czasem coraz więcej	4	2014-01-05 11:57
Trening dla zaawansowanych	Wasze treningi w trakcie redukcji? szybkie pytanie :) jakie osobiście robicie treningi,systemy w czasie rzeźby? hipertroficzny, mityczny zakres powtórzen na rzezbe czy coś innego?	2	2014-01-05 14:37
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna 3000kcal - płeć : mężczyzna wiek : 18 waga : 86 wzrost : 185 obwód klatki : 110 obwód ramienia : 37 obwód talii : 90 obwód uda : 64 obwód łydki : 41 szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 19% aktywność w ciągu dnia : szkola uprawiany sport	3	2014-01-05 12:52
Trening dla początkujących	biceps nie rośnie. witam, otóż cwicze od 10 miesięcy i zaraz po 3-4 miesięcach mój biceps przestał rosnąc... cała reszta, klata itd robi cały czas progres a bicki nie :( wiek : 17 waga: 83 wzrost : 184 biceps na początku 28 %-) a teraz 34.... trzymam się	8	2013-10-10 16:37
Odżywki i suplementy	Multiwitamina tak czy nie? Jaka? witam otóż mam do was pytanie, zbliża się okres wszelkich chorób i trzeba się uodparniać :d co uważacie o multiwitaminach, opłaca się to w ogóle kupować? jeśli tak to może coś polecicie? z góry mówię że nie jem w ogóle owoców (może od czasu	7	2013-09-22 11:25
Odżywki i suplementy	Odżywka białkowe VS serek biały witam mam 17 lat ćwiczę od roku, mam ułożona dietę i moje pytanie jest czy warto kupować jakaś odzywkę białkowa? wiem, że powinien wtedy kiedy mam braki białka w diecie, więc mam pytanie 2g białka na masę ciała wystarczy? i drugie, słyszałem	13	2013-09-02 15:29
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do oceny proszę o ocene tej diety, i czy potrzbny jest tu gainer czy mozna go czyms zastapić? ewentualnie jakim gainerem.. /obrazkisfd/zdjeciasfd2/ffc5dd9761f9401dbed71e478a0aa051.jpg	14	2013-08-15 22:06
Trening dla początkujących	Trening na mase + poprawa siły witam szukam jakieś planu na masę oraz lekko poprawiąjącym siłe... wieeeeeem że takich tematow było mnóstwo ale ja nie szukam takich typowych rozpisek tylko szukam jakiś planów typu "plan joe weidera na mase dla początkujacych" albo "trening	2	2013-08-15 22:11
Odżywki i suplementy	Odzywka wysokobiałkowa na mase witam wszystkich z góry prosze o wyrozumiałość, ponieważ jestem naprawdę nowicjuszem w suplementacji... proszę o rade jaka odżywkę bo brakuje mi białka w diecie, ćwiczę już około 7 miesięcy no i wkońcu zabrałem sie za dietę :d chciałbym zeby	13	2013-08-15 18:28
Trening dla początkujących	Trening na masę Joe Weidera mam pytanie czemu tak mało mówi się o treningu na mase joe weidera? gdzie czytam tam pisze że jest rewelacyjny? co by było lepsze ten trening podwieszony w dziale czy własnie ten trening? bo trenuje ten trening podwieszony i mam o wiele mniejszy	4	2013-02-24 14:06
Trening dla początkujących	Trening na mase z ławka i sztanga ćwicze już ponad miesiąc, i chciałbym zacząć robić masę, kurde szukam i szukam i nie mogę znalezc takiego planu dla mnie, może jest ktos w stanie tu podesłać mi link do takiego planu treningowego lub cokolwiek... sam jestem jeszcze mało doświadczony	7	2013-02-18 19:53
Trening dla początkujących	Co i Jak czyli jak zacząc? witam wszystkich :) na początku chciałbym powiedzieć ze nie za bardzo wiedziałem gdzie napisać tego posta, ale proszę o wyrozumiałość :nieźle: to tak chciałbym rozpocząć ćwiczenie ale nie posiadam żadnego sprzętu i tu mam pierwsze	3	2013-01-05 08:13

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Split 4 dniowy / 2x partia	2014-03-23 10:24
Trening dla zaawansowanych	Tabata Mieszane ćwiczenia?	2014-01-05 19:30
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna 3000kcal -	2014-01-05 13:53
Odżywki i suplementy	Multiwitamina tak czy nie? Jaka?	2013-09-22 18:57
Odżywki i suplementy	Odżywka białkowe VS serek biały	2013-09-02 16:59
Odżywki i suplementy	Odżywka białkowe VS serek biały	2013-09-02 16:49
Odżywki i suplementy	Odżywka białkowe VS serek biały	2013-09-02 16:45
Odżywki i suplementy	Odżywka białkowe VS serek biały	2013-09-02 15:43
Odżywki i suplementy	Odżywka białkowe VS serek biały	2013-09-02 15:43
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do oceny	2013-08-16 23:00
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do oceny	2013-08-16 22:59
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do oceny	2013-08-16 16:33
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do oceny	2013-08-16 15:55
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do oceny	2013-08-16 15:16
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do oceny	2013-08-16 09:27
Odżywki i suplementy	Odzywka wysokobiałkowa na mase	2013-08-16 09:24
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do oceny	2013-08-15 23:13
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do oceny	2013-08-15 22:21
Odżywki i suplementy	Odzywka wysokobiałkowa na mase	2013-08-15 20:54
Odżywki i suplementy	Odzywka wysokobiałkowa na mase	2013-08-15 20:46
Odżywki i suplementy	Odzywka wysokobiałkowa na mase	2013-08-15 20:40
Trening dla początkujących	[ART] Pierwszy rok treningów	2013-03-17 10:37
Trening dla początkujących	Trening na masę Joe Weidera	2013-02-24 14:27
Trening dla początkujących	Trening na mase z ławka i sztanga	2013-02-19 17:03
Trening dla początkujących	Trening na mase z ławka i sztanga	2013-02-19 17:02
Trening dla początkujących	Trening na mase z ławka i sztanga	2013-02-19 17:02
Trening dla początkujących	[ART] Pierwszy rok treningów	2013-02-02 14:58
Trening dla początkujących	[ART] Pierwszy rok treningów	2013-01-29 14:04
Trening dla początkujących	[ART] Pierwszy rok treningów	2013-01-29 13:14
Trening dla początkujących	[ART] Pierwszy rok treningów	2013-01-28 20:04