Trening

Witam
Zastanawiałem się nad ułożeniem treningu 4 dniowego na mase i ułożyłem taki o to zestaw. Głównie chodzi mi o ocenę czy może być takie połączenie partii mięśniowych. Dałem w poniedziałki trening łydek ponieważ nóżki mam jak zapałki więc chce nad tym dodatkowo popracować

Poniedziałek: Klata+łydki
Wtorek: Plecy+kaptury(?)+przedramie
Środa: Wolne
Czwartek: biceps+triceps
Piątek: Nogi+barki+brzuch

daj ankiete dzialu, bo nic o Tobie nie wiadomo... przy splicie nogi robi sie na osobnej sesji treningowej.

Płeć : Mężczyzna

Wiek : 22

Waga : 78

Wzrost : 178

Cel treningowy : masa

Staż treningowy na siłowni : 2

Uprawiane inne sporty : brak

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full siłownia

Dieta : jest

Przeciwskazania medyczne : brak

Zażywane suplementy : -

Witam.
Zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, treningu przygotowanego przez naszych trenerów.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.

Staż treningowy na siłowni : 2

czego ? miesięcy/lat ?

Podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach

przysiad - ?
martwy - ?
wyciskanie - ?

pozdrawiam .

Tomasz1405

Staż treningowy na siłowni : 2

czego ? miesięcy/lat ?

Podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach

przysiad - ?
martwy - ?
wyciskanie - ?

pozdrawiam .

staż: 2lata
przysiad: 70-80kg
martwy: 70kg
wyciskanie: 70kg


postanowiłem troche zmienić plan treningowy na:

Pn: Klata + tric
Wt: Plecy+łydki
Czw: Biceps+bary+przedramie
Pt: Nogi+brzuch

Zmieniony przez - bronxer12 w dniu 2013-09-08 21:43:25

Zmieniony przez - bronxer12 w dniu 2013-09-08 21:44:50